减肥食物和水果盘点 让你边吃边瘦

减肥是大多数人都在进行的事情，在众多的减肥方法中，饮食减肥就是一种既健康又高效的减肥方法。那么饮食减肥如何操作呢，就让下面这些有助于减肥的食物来帮你吧。

对于女性朋友们来说，减肥就是一生的追求，很多人减肥都会采取极端的措施，就是节食。这是一种非常不科学的减肥方法，不仅伤害身体，而且很难长期坚持，其实减肥不一定要忍饥挨饿，有了下面这些瘦身食物，你吃着也能轻松瘦。

首先要提到的是众所周知的燕麦片，这是一种很好的减肥食物，膳食纤维的含量极高，有助于加强肠胃蠕动，帮助我们清理体内的毒素，而且燕麦的饱腹感极强，早上喝一杯燕麦粥，完全能够坚持到中午饭点。

想必很多人都知道，减肥要减少对精细主食的摄取，比如米饭、面食等，可是不吃这些主食很容易饿，怎么办呢？不然现在吃粗粮，满足了对主食的摄取，却不会吃进去太多碳环化合物，比较建议的粗粮就是玉米，热量低，饱腹感强，一根水煮玉米吃下去就非常饱了。

还有冬瓜，这是一种非常经济实惠的减肥食物，冬瓜基本不含脂肪，吃下去不含长胖，关键是它具有利尿的功效，可以消除水肿现象，帮助我们排除身体内的毒素。

下面提到的是具有减肥功效的水果，首先是比较常见的香蕉，它具有治疗便秘的功效，想必很多人都不陌生吧，而很多人的肥胖恰好是因为宿便积累造成的，所以不妨多吃几根香蕉，排毒清肠道，而且一根香蕉就会带给你很强的饱腹感。

还有苹果，人们对于苹果的赞誉一直是很多的，这的确是一种很好的瘦身水果，它含有一种叫做苹果酸的成分，能够改善我们身体的代谢水平，有助于燃烧脂肪，而且苹果具有其独特的功效，瘦腿，所以想要大长腿的妹子一定要多吃苹果哦。