维生素d和d3的区别 你应该知道这些生活常识

维生素也就是维他命，是人体所需要的一种有机物质，对于人体的生长、代谢等等有很重要的作用。人体内必须要有少量的维生素，不然可能会导致生理机能障碍，引发疾病。

维生素包含有很多的种类，其中有十三种是人体所必需的，比如维生素A、维生素B、维生素PP、水溶性维生素等等。维生素D是一种类固醇激素，它是一种脂溶性维生素，存在于很多食物中，我们平时要注意维生素D的补充，可以通过食物摄入。它的重要作用就是促进骨骼的生长和强壮，缺乏维生素可能会导致成人的软骨病和幼儿的佝偻病等等。

维生素D3是属于维生素D中的一种，它是由人体自身通过光合作用合成的，阳光的照射能够促进维它的合成，我们也可以从各类动物的内脏中获得。含有该产品的食物很少，就比如含有维生素D3的天然植物包括有蘑菇、金枪鱼、沙丁鱼等等食品，强化性的食物包括有牛奶、面包、橙汁、人造奶油等等，另外植物中的水果、蔬菜、坚果等等类型。

维生素D是人体不可缺少的营养物，虽然在人体里面的含量很少，但是它能对人体的生理机能的发展起到非常重要的作用，自然界的食物很少含有该种产品，而大多数动物类食品里面含有维生素D。如果我们身体里缺乏维生素D，我们可以外出接受阳光照射，多多接受紫外线的照射，但是要注意不要在大中午的时候晒太阳，这样容易晒伤。

维生素D包括维生素D2和D3，它们对于人体的机制作用相同。补充了维生素D也就是我们生活中的钙，通过阳光照射能够转化为维生素D3。