成人的睡眠时间多久才合适 告诉你休息不足的具体危害

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，就像欠债一定要还一样。那么成人每天到底睡几个小时为宜？睡眠不足有哪些危害？

睡觉是我们每天都要做的一件事情，人类活在这个世界上，比较重要的事情的两件事情就是吃饭和睡觉，我们的一生之中大约会有三分之一的时间是用来睡觉的，由此可见，充足的睡眠对于我们人类来说是多么重要的一件事情。但是有些朋友能够一整天不睡觉也精神充沛，这是为什么呢？

其实这也只是一种假象，正常成人每天至少要睡八个小时才能够保证身体机能的正常运行，如果长时间的睡眠不足会出现包括神经衰弱以及内分泌失调的症状，对人体来说危害非常的大。那么到底睡眠不足的具体危害有哪些呢？今天小编就来给大家做一下详细的介绍，让大家能够充分的了解到睡眠不足的几点常见危害。

第一、油脂分泌增加导致的长痘

这种情况比较常见于一些处于青春期的朋友身上，这个时候的人体面部分泌的油脂是非常的多的。如果还不注意正常的休息，那就很容易导致机体的内分泌出现紊乱的现象，加剧脸部的油脂分泌，进而堵塞毛孔，造成痘痘增生的现象，严重还可能导致伤口的感染，是非常可怕的一种情况。

所以想要有一张干净的脸庞，各位朋友还是要多加注意休息，睡眠对于人类来说是必不可少的。特别是对于爱美的人群来说，每天睡一个美容觉也是非常的重要的。

第二、免疫力减低

这种情况属于比较常见的一种类型，特别是对于长期熬夜加班的人群来说。因为长期的睡眠不足，身体的机能会出现衰退的症状，同时免疫力会相应的降低，这个时候患上感冒发烧的概率就会大大的增加了，这也是为什么经常熬夜的人更加容易患病的原因之一了。

当然，除了感冒发烧这一些比较常见的疾病之外，睡眠不足的人群也更加容易患上癌症这些比较棘手的疾病，所以为了自己的身体健康，大家还是要多加注意休息啊。

第三、神经系统的障碍

相信经常熬夜的朋友都有这样的经历，每一次熬完夜之后，整个人都会昏昏沉沉的，非常难受，就像是脑袋被罩上了一个盖子，整个世界天旋地转的。这都是因为睡眠不足对神经系统的影响导致的。如果长期睡眠不足，甚至会造成我们的性格发生改变。

有些平时比较温和的人，会变得非常的暴躁，稍微一点小事都能够让他发很大的火。所以朋友们还是要多加注意自己的休息。

以上就是睡眠不足对人体造成的危害。总的来说，作为一个成年人，我们还是要有基本的自控能力，每天保证八个小时的睡眠时间，这样才能够更加高效的进行工作，如果只是一味的透支自己的休息时间，那么只会让自己的工作效率越来越低，同时还会拉低我们的生活质量，对于身体 的健康也有非常不利的影响，所以大家还是要多点休息。