睡眠不足心脏难受怎么回事 要注重休息

很多人觉得每天都可以睡觉，所以就没有把睡觉这件事当的很重要。甚至有时候因为工作和一些娱乐而放弃了一天的睡眠的时间，导致自己在第二天的时候精神非常的不好。

其实一个人的睡眠不足的话，会引发很多问题，首先比较严重的就是会让你的心脏觉得很不舒服，每天都有压迫的感觉，好像一块石头压着你的心一样，没有办法很顺畅地呼吸。

其实这就是睡眠不足而带来的一些弊端，如果一个人没有办法休息好的话，没有办法得到一个比较充足的睡眠时间，那么他的精神就会跟不上。甚至还会给你的心脏造成不良的损失。所以如果你想要一个好的身体健康，那么一定要好好的休息，每天都要保证一定的休息时间。

那么一天要休息多长时间比较好呢？其实一般来说，一天休息八个小时是比较好的。而且要注意午休和晚休的结合，晚上可以睡七个小时，而且注意要早睡早起，不能熬夜到一两点钟才睡。中午可以午休，一个小时这样，你下午的时间都会更加精神，而不是犯困。

还有就是要注意睡眠的质量，有时候其实你有很多时间睡觉依然睡不着。其实这就是所谓的失眠了，其实在现在的社会是比较正常的事情，人的一生中总会经历一些失眠的。

那么如何让你拥有一个更好的睡眠呢？首先你要注意你的心理压力不要太大，因为一个人在一起都得紧张下是没有办法好好的去入睡的，所以你一定要调节好你的心态，不要有太多的负能量压迫着你。还有是可以做一些外在的辅助性动作，比如说睡前之前喝一杯热牛奶会让你更加安神，又或者说睡觉之前是不能喝茶或者是咖啡这些刺激性的东西。