孕妇怎样瘦腿不伤胎儿 有哪些健康的方法

孕期的准妈妈都被要求补充各种营养，就导致准妈妈过度发胖，但是很多孕妇还是认为适度增重才科学，那么准妈妈怎样瘦腿不伤胎儿呢？怎么做才是健康的呢？

在怀孕期间，准妈妈身形会发生很大的变化，很多孕妇在怀孕期间为了补充足够的营养，就会吃很多，从而导致身材走样、发福，但是也有很多人意识到孕期过度肥胖，在生产完之后减肥就变得很难，所以怀孕期间控制体重也是很必要的。那么，准妈妈在怀孕期间应该怎么瘦腿才能有效？并且还不伤害肚子里的宝宝。

1.按摩腿部

很多准妈妈在怀孕中后期的时候会出现腿部浮肿，如果进行适当的按摩会让腿部肌肉放松，缓解水肿，从而达到瘦腿的目的。但是由于怀孕的时候，孕妇肚子比较大，按摩腿部会比较困难，所以需要家人的帮忙。

2.经常出去散步

在怀孕的时候，孕妇不要整天呆在家里，适当的运动不仅有利于生产，还能够让腿部保持苗条。在怀孕后期的时候，孕妇的下肢浮肿很严重，适当的散步还能缓解水肿，而且散步这种运动很轻缓，适合各种类型的孕妇。

3.孕妇瑜伽

现在很多准妈妈都意识到孕期过度肥胖，产后减肥会很困难，所以在怀孕的时候都会坚持运动，当然这是在孕妇的身体条件比较好的前提下，瑜伽就是一种很不错的运动，很轻缓，还能有助于顺产，而且有利于孕妇保持体型。但是孕妇瑜伽需要有专业的老师，不能私自运动，谨防伤害肚里的宝贝。

4.饮食调理

孕妇要多吃一些含纤维素比较多的水果和蔬菜，这样既能够补充保证给胎儿供应充分的营养，还能够让孕妇的身体维持在健康状态，千万不要以为孕期要大补，从而经常食用大鱼大肉，过分的补身体会让胎儿发育成巨大儿，造成怀孕后期易缺氧，难生产。如果孕妇腿粗是水肿导致的，可以吃点儿冬瓜、西瓜，有利于缓解水肿。