孕妇便秘怎么办？3个好习惯帮助宝妈摆脱窘迫

孕妇便秘怎么办？1 摄入充足水分，多吃蔬菜水果，适量吃出粮等高纤维食物，吃有润肠效果的食物。2 养成定时排便的习惯。3 要适量运动。

便秘虽然有点尴尬，但的确是很多孕妇会遇上的现象。孕妇便秘的原因有两种，一是怀孕后，孕激素分泌增多，导致胃肠道收缩缓慢，食物和粪便在肠道留存的时间比正常时候长，其中的水分被吸收，就导致便秘。

另一个原因是胎儿在子宫中发育长大，压迫附近直肠，导致直肠局部麻痹，结果就是有大便的时候，人却感觉不到便意，时间长了就出现便秘了。

针对以上两个原因，孕妇要改善便秘，就需要多摄入水分，除了多喝白开水之外，还要多吃蔬菜水果。在怀孕早期就要注意食用含有丰富纤维的食物，比如粗粮、芹菜等。还可以根据自己的身体情况，吃一些有助于润肠的食物，比如香蕉、蜂蜜。

除此之外，要养成定时排便的习惯，到了时间，不管有没有便意，都要在马桶蹲坐尝试排便。

值得注意的是，不要自行使用开塞露，因为开塞露会导致直肠强烈反射，导致宫缩，对孕妇和胎儿都会有危险。