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孩子有开学恐惧症咋办 开学恐惧症怎么办

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孩子有开学恐惧症咋办 开学恐惧症怎么办

1、转移注意力,选择一些感兴趣的事情努力去做,只有将自己的精力放到更感兴趣而且更有价值的事情上面,才能够忘记恐惧和焦虑,才会让自己变得充实和快乐。比如可以看一看电影、逛街、听轻音乐、读书,尤其是读世界名著等,这些方法可以有效缓解焦虑、恐惧等负面情绪。

2、积极的与家人沟通交流,尤其是要学会将自己的负面情绪与家人、朋友、同学进行有效的沟通,寻求他们的理解和帮助,只有这样才能有效的宣泄负面情绪,获得感、支持感、安全感对自己都是很重要的。

3、也应该适当的运动,比如去跑步、打球、健身等,这些运动可以有效缓解焦虑、恐惧等负面情绪,当然也可以畅想一下开学以后美好的生活,比如可以和好朋友又能见面了,又可以跟同学们玩游戏了,这些正面、积极的想象也可以缓解开学恐惧问题的时候,就应该多一些这样的事情。

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