孕妇饮食控制 做负责任的准妈妈

孕妈妈是弱势群体，所以很多问题需要注意，尤其是要控制好饮食，从而保证自己和胎宝宝的身体健康，做负责任的好妈妈。那孕妇饮食怎么控制好呢？又有哪些饮食禁忌呢？

孕妇作为社会的弱势群体，不仅需要社会人群的关爱和帮助，更重要的是自己帮助自己，很多方面需要注意的地方还是要注意的。尤其是饮食控制方面。要做一个负责任的准妈妈，就要控制好自己的饮食，才能保证自己和胎儿不受到伤害。

虽然孕早期的妈妈们胃口不好，但为了宝宝的健康成长还是要进食一些有营养的食物的；而孕晚期的孕妇胃口再好也要控制好饮食，不应暴饮暴食。孕妇如何控制好饮食呢？

首先，营养要均衡。孕妇不宜偏食，应尽量摄取多方面的营养；其次，不吃冰冻食品，不喝酒、咖啡和浓茶等刺激性饮品，否则易导致胎儿早产、死胎或胎儿出生后的智力问题等；然后，摄取营养要及时，不可过量也不可过少，避免胎儿体重过轻或过重导致一系列的身体问题，准妈妈不应以爱美控制体重为由而节食。

孕妇饮食需要注意哪些问题呢？看看下面你听过哪些孕期饮食禁忌。

一、不宜吃寒性的食品。例如木瓜和西瓜等。

二、不摄食冰冻的食品。例如冰棍和刚从冰箱取出的食品等。

三、不喝酒、咖啡和浓茶等刺激性食品。

四、不偏食，不暴饮暴食。

五、不吃高糖、高脂和高热量食品。如榴莲。

另外，还有一些比较典型的孕妇忌吃的食品，如螃蟹、龙眼和薏米等。但也并不是说摄入少量就会带来一些很严重的问题，总之，孕妇孕期饮食需控制，但也不宜太过紧张，有些食品还是可以少吃的。