孕晚期失眠是怎么回事 3招让准妈妈一觉到天亮

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致人体睡眠不足。导致失眠的原因很多，一般来说，孕妇失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的。

在日常生活中，孕妇需要面对很多状况，比如在怀孕晚期，大部分准妈妈们都会出现失眠多梦、睡眠质量直线下降等症状，这到底是怎么回事？为什么她们会出现这种情况呢？原因很简单，因为孕妇在孕晚期时，体内的激素会发生剧烈的变化，神经比较脆弱敏感，心理压力越来越大，因此情绪波动也会不断变大，所以失眠是在所难免的。

当然，因为即将迎来自己心爱的宝宝，也有一部分准妈妈会表现得过于兴奋，导致晚上睡不着，一直胡思乱想。有育儿专家介绍表示，产前改变饮食习惯也会引起失眠，如果在睡觉之前进食比较多的食物或者夜宵，孕妇的肠胃承担压力会逐渐变大，进而导致失眠多梦。所以睡前应该适量进食，不能暴饮暴食，否则也会引起失眠等症状。

如果在孕晚期出现睡眠质量下降等症状，孕妇应尽量避免通过服用药物来治疗失眠，其实还有很多有效健康的方法来缓解这种现象。下面小编就来介绍几种科学的方法，一起来了解一下吧。

1、睡前喝一杯热牛奶或者热巧克力，有助于我们平定情绪，进而提高睡眠质量。当然，服用牛奶应适量，否则半夜会起来上厕所。

2、日常的饮食需要清淡，可以多服用小米粥、莲子汤等，忌食辛辣等食物。

3、换另外一个舒服的姿势，可以借助枕头来调整自己的睡觉姿势。【本站原创未经允许，谢绝转载！】