孕晚期睡姿 给准妈妈一个好的睡眠

孕晚期的时候，孕妇的肚子逐渐增大，导致行动不便，而平时如果睡眠质量不好将会影响胎儿的发育，孕妇没有好的睡眠，精神状态也会一落千丈，情绪也会出现波动。

在孕晚期，孕妇的行动明显比之前更加的困难，弯腰下蹲的动作也做不了，而且走路走得越来越慢，爬楼梯更是气喘喘的，所以很多时候，孕妇都会懒得运动，每天就在家里坐着或者躺着，从而缺乏锻炼，晚上就会难以入眠，睡眠质量差从而影响胎儿的发育。

其实很多时候，孕晚期入睡困难的原因可能是因为睡姿不当，错误的睡姿会影响胎儿还会让孕妇感到不适，从而难以找到合适的动作来入眠，因此，孕晚期的睡姿是非常重要的，它关乎孕妇一天的好心情，失眠会导致孕妇烦躁不安，甚至会乱发脾气。

相关专家表示，在孕晚期，左侧卧睡是孕妇理想的睡姿，因为左侧卧睡可以让胎中婴儿更好地获取氧气、排除体内的二氧化碳和废物、吸收营养物质，还可以避免子宫挤压下腔静脉，从而使得血液循环，减少孕妇早产的危险情况。

虽然左侧卧睡是很好的睡姿，但孕妇在一整晚里是很难保持这个动作的，因此可以适当地进行左右交替，这样可以减少肌肉的负荷，从而让孕妇的睡眠质量得到提高。

而长期的仰卧对孕妇是不好的，因为仰卧时会使下肢的血液量回流到心脏的量减少，从而导致大脑缺氧，孕妇就会出现头晕，心慌，恶心等不良症状，如果出现这种情况，孕妇要立刻采取左侧卧睡，以此来缓解这些不良症状。

而右侧卧睡也会导致胎儿出现不良影响，右侧卧睡会让胎儿缺氧，严重的还会导致胎儿出现窒息和死亡的现象，而且胎儿出现脐带缠绕脖子的现象也可能发生，因此孕妇在睡觉的时候要多加采取左侧卧睡，如果感觉不适，就采取右侧卧睡，但是时间不宜过长，以免胎儿出现不适。