产后恢复完全攻略 刚生完宝宝的妈妈必看

许多新妈妈在产后很长一段时间内，身材都无法恢复，这无疑成为很多孕妇苦恼的问题，其实合适的方法是可以帮助产后新妈妈尽快恢复身材的，那么具体该怎样做呢？

多数女性在怀孕期间体重会急剧攀升，因为孕期为了宝宝的营养供应，我们摄取了大量高能大补的食物，有些孕妇产后体重能很快恢复，但大多数妈妈却是体重一升不降，接下来为你提供一些产后恢复建议，让你尽快恢复健康身材。

首先，我们在产前就应该做好相应工作，避免体重过度增加。怀孕期间不要每天都是吃饭睡觉，那样十个月下来，你增加的就不只是婴儿的体重了，多数都是你自己身上长出来的脂肪，我们要适当做做运动，爬爬楼梯，做一些比较轻松的家务活。

分娩时，尽量自己生宝宝，除非身体情况不允许，否则不要选择剖腹产；产后用母乳喂养宝宝，这样不断产乳能帮助母体消化能量，燃烧脂肪；坐月子期间，不要吃的过于油腻，清淡一点的蔬菜瓜果，杂粮粥等，更有助于身体健康。

另外，产后自己照顾宝宝，能够增加我们的体力活动，也是可以帮助消耗能量的；饮食方面，多喝牛奶，少饮用果汁，多吃深绿色蔬菜，避免高热量的薯条、汉堡等，要保证营养物质的摄入，又要控制热量，选择豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等比较适宜。

坐月子期间身体比较虚弱，一定不能选择在这个阶段进行节食或者运动减肥，但是每天多出去走走还是有助于身体恢复的；保证充足的睡眠也是极其重要的，产后恢复工作是具有长远影响的，刚生完宝宝的妈妈一定要做好这项工作，否则后期会留下各种妇科疾病。