腿型训练方法 让你的身材更加完美

一双美腿，是无数女生羡慕和追求的目标。走在街上，看着身材高挑的女生同时拥有着一双傲人的大长腿，心中亦是羡慕之极。那么，如果腿型不好看，该怎么训练呢？

每个女生都希望有一双完美的长腿，但实际上大多数人的腿都是有这样那样的缺点的，那怎样做才能拥有塑造笔直美腿呢?我们的腿型是由遗传因素和后天习惯决定的。我们不能改变先天因素，所以只能通过一些方法来改变它。

一个人长大后发现腿骨出现问题，是很难通过方法来矫正的，我们只能通过一些动作或锻炼来改变我们的肌肉生长状况，这样才能使我们的腿看起来更和谐。

如果要改变腿型，我们可以做深蹲这个动作。因为这个动作可以在有效锻炼我们的臀部和大腿肌肉，经常做这样的动作会让我们的腿变得越来越漂亮。

另外，有很多人的腿不好看是因为他们走路时姿势不对，要让腿型变好看，我们首先应该纠正走路姿势，要把落地重心放在脚掌，走路的时候腿部肌肉要紧绷，这样才能从根本上解决腿型不好看的问题。

很多人在走路或跑步时姿势不对，是因为他们的核心肌肉欠缺锻炼，所以很容易用错发力点，我们首先要锻炼我们的核心肌肉。臀桥就是一个很好的动作，它既能锻炼我们的腿部肌肉，也可以锻炼我们的腰腹部肌肉，所以这个动作也可以塑造腿型。

平时，我们也可以用压腿的方法来塑造腿型，这样就可以有漂亮的腿了。这个动作很简单，不挑场地，可以在家做。坚持做一段时间，你会发现腿变直了。