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臀部两侧凹陷怎么改善？今天给大家分享改善臀部两侧凹陷的方法，这些动作虽然看似简单，可以如果亲身尝试一下就会感觉到臀部极致的酸爽。下面一起来看看吧！臀桥臀外展（16-20次）将弹力带固定在大腿处，仰卧，肩部与头部着地，双腿微......
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![塑造丰乳翘臀 性感翘臀不再黯然失色]()
不完美的身材似乎让这个“性感”的夏季黯然失色，不过千万不要灰心哦！下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操，通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀，修饰身体曲线，让你轻松拥有S型身材!不完美的身材似乎让这个“性感”......
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![瘦的人怎么练出蜜桃臀 女生练蜜桃臀的方法有哪些]()
很多女生都希望自己能够拥有一个蜜桃臀。相对于天生好看的臀型来说，后天锻炼形成的美臀会更多。男女性练臀的方向有所不同，那么你知道女性臀部训练的动作有哪些吗？半蹲跳双脚与肩同宽站立，屁股微微向后坐，先确认膝盖的方向......
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![屁股上的肉怎么减都减不下来 几个建议帮你打造性感翘臀]()
屁股上长肉是很多女性都会出现的事情，特别是对于坐在办公室里面的久坐族，长期的坐姿，导致的后果就是屁股变得又扁又大。那么，日常我们该怎么减下来呢？在日常生活中，随着年龄的逐渐增长，屁股的赘肉会成为很多女性的心病。特别......
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![7种减肥运动让您拥有性感翘臀]()
导语：臀部可以说是女性身材非常关键的一个部位，但是亚洲女性的臀部天生比较扁平，在瘦身的时候臀部不能一味的减脂，关键是要加强对臀部肌肉的训练，这样才能拥有性感的翘臀，下面本站美体网小编告诉大家集中方便快捷的翘臀方法......
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![提臀的瑜伽动作 提臀的瑜伽动作都有哪些]()
瑜珈动作越来越受人们的欢迎，尤其是女性朋友，常常会通过瑜伽动作来塑性。想要练出好看的臀部，也可以通过瑜伽动作实现。下面我们一起来了解一下提臀瑜珈动作都有哪些。幻椅式幻椅式，做这个动作，首先需要我们双腿并拢站直，挺......
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![提臀运动多久见效 真的有作用吗]()
久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩。严重影响女性形体美。现在有很多人都很注重自己的身材，尤其是一些女性，更......
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![四大美臀术 塑造完美的S曲线]()
随着气温的升高，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。身体重心贴于健身球一侧，单膝支撑于垫上保持稳定，另一侧腿伸直与地面平行，收紧臀大肌。腿部弯曲，在髋关节稳定情况下，一侧腿向上慢慢打开，腹部和髋关节收紧，将......
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![怎么减屁股备受女性关注 几个妙招帮助大家甩掉赘肉]()
减肥几乎是所有女性毕生都要进行的功课，因为大家都渴望自己拥有苗条的身材。想必很多女性都想要知道臀部赘肉怎么减，下面就来给大家简单地介绍一下。对于女性来说，能够拥有婀娜多姿的身材是一件极其幸运的事情。但是幸运......
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![胯大屁股大怎么瘦 臀部的减肥方法]()
胯宽屁股大是现在很多亚洲女性身材上最大的特点，对于这类身材，穿衣服实在是一件头疼的事情，所以为了美要先减肥。但是怎么让胯和臀部瘦下来呢？来看看这几个方法爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀......
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![运动紧臀操 美女3步翘臀法打造性感美臀]()
仰卧，依次抬起臀部(收紧)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓落地。(腿尽量不落地)身体正，腿部伸直，小幅度上抬，频率快。东方女性很少有漂亮的臀型，随着年龄的增长臀部也松弛......
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![克服5大宿敌 塑造性感翘臀]()
导读：不论是苹果型或西洋梨型、瘦削或圆润，臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的，结缔组织的状态也是如此。导读：不论是苹果型或西洋梨型、瘦削或圆润，臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的，结缔组织的状态也是如此。不论......
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![如何减掉屁股上的肥肉 教你五招搞定它]()
臀部算是女性身上比较性感的一个部位了，当你的臀部赘肉过多出现了下垂现象该怎么办，怎么做才能减掉臀部上的赘肉呢？下面小编给您带来几种减臀部赘肉的方法。第一个：去跑步。跑步不仅可以提升人的身体素质，增强人体的抵抗力......
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![向后踢腿可以提臀吗 还有哪些好的办法呢]()
提臀主要是锻炼臀大肌，臀大肌的较佳训练动作是：负重下蹲、负重箭步蹲。后踢腿的强度比较低，比较适合做臀部减肥的辅助练习。那还有哪些提臀的方法吗？一起去看一下。现在的女生都想要给自己一个好的身材，不仅通过一些锻炼的......
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![怎么减屁股 几个方法帮你练出性感翘臀]()
有的人由于长久的坐姿，导致臀部堆积了不少脂肪，看着不仅肥大，而且还严重的影响到自身的整体形象，想要穿条性感的热裤都要三思而行。所以，下面教大家几个减肥法。现如今，越来越多的人开始注重自身的外貌形象了，除了日常护肤之......
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![每天只需30分钟 练就娇翘臀形]()
导语：女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“S”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉。导语：女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“S”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉......
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![减肥瘦屁股 你需要掌握这些方法]()
每天久坐不运动屁股是又肥又塌，实在太影响形象了！屁股大怎么减肥？怎样才能让屁股变小一点？下面，就让小编跟大家分享一下女生瘦屁股的方法小窍门。很多女生都希望自己可以拥有一个好身材。但是有时候她们虽然很瘦，可是她们却......
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![小动作 每天3分钟就能练出小翘臀]()
导读：如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重......
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![多久可以练出翘臀 这样练准没错]()
如果想自己身材越来越好，让臀部变得浑圆结实，看起来非常的有弹性，是需要我们平时坚持锻炼才能得到的，丰乳肥臀细腰是每个人都想要的完美身材，那么翘臀多久能练出来？左侧靠近椅子背站立，左手捉住椅子背，这样可使操练方便，此时右......
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挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。坚持美臀的练习，可以加强腿部线条美，尤其对减去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加强腰背力量均有效。挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤......
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![运动紧臀操 美女性感美臀3步翘臀法]()
东方女性很少有漂亮的臀型,随着年龄的增长臀部也松弛的更快,下面本站美体网介绍的这些动作就是为臀部不够理想的人设计的,让我们一起改变它,紧臀并上翘两公分!东方女性很少有漂亮的臀型,随着年龄的增长臀部也松弛的更......
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有时候有些小伙伴会感到非常的困惑，男生为什么会做这些提臀的运动呢？其实提臀运动是有非常多的好处的。今天小编就在这里给大家讲解一下男生练提臀运动的好处。在日常的生活中，很多女性的小伙伴都非常喜欢做一些提臀运动......
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导语：拥有圆润，性感的臀部也是现在时尚女性最求的一个部位，但是亚洲女性的臀部大部分是比较扁平的，要怎样才能塑造出性感翘臀呢？今天本站美体网小编就为大家带来7个小运动，可以让你轻松练就紧实翘臀，魅力指数爆表，做个美臀女......
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![臀部扁平下垂怎么办 有效提升臀部的四个动作]()
臀部覆盖着厚厚的脂肪，一旦臀部肌肉衰老松弛，脂肪就会自然下垂，导致臀部看起来扁平下垂。很多上班族容易出现这个问题，随着年龄的增加，出现臀部下垂问题的几率会增加。臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛，不能够完全支撑起臀......
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![如何减掉胯骨两边的肉 告诉你怎么做]()
很多妹子都想拥有性感的翘臀和纤细的美腿，但是因为胯部太胖，造成了腿粗的错觉，所以想要美腿和翘臀，先把胯部瘦下来，很多亚洲女性都有胯部胖的特点，我们应该怎么做呢？很多女性都想要拥有性感的臀部和修长纤细的美腿，但是就是因......
