提臀运动多久见效 真的有作用吗

久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩。严重影响女性形体美。

现在有很多人都很注重自己的身材，尤其是一些女性，更是费尽心思想要获得马甲线，更加追求S型的完美身材，S型的身材就是丰胸美臀。对于很多人来说本身长得还不错，但是臀部下垂，就给自己增加了一下不完美，但是现在有很多的方法可以提臀，但是一些提臀运动需要多久才可以见效呢？

提臀运动有很多，但是不管是哪一种运动都是需要长期坚持的，想通过一天两天的运动，或者是一个星期两个星期来改变身材，紧致臀部都是不可能的，肯定是要长期坚持的，少也要两三个月才能看见效果。接下来就给大家分享一些提臀运动的动作。

首先需要一个道具就是带有靠背椅子，用手扶着椅子的靠背，然后双腿挺直，收紧臀部，接着抬起左腿，向后拉同时收紧臀部，大概坚持十秒钟以后，就可以的放下去了，然后在换成另外一只腿，做同样的动作，这个动作的要点就是要收紧臀部。而且动作非常的简单，一些上班族也可以做，也不用浪费太多的时间。

还有一种稍微麻烦一点的，就是深蹲，深蹲是提臀动作里面一个比较有用的工作之一，见效是比较快的，在做这个动作的时候，需要注意选择的哑铃不要太重，而且在进行动作的时候，脚的脚掌也不要离开地方。容易前倾受伤。

提臀运动是需要长期坚持的，只要你坚持每天做运动，拥有又挺又翘的臀部是完全有可能的。