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在我们的生活之中我们可能会比较注重肌肉的锻炼，特别是对一些男朋友来说，他们比较乐意于锻炼pc肌肉，经常锻炼的话会有一定的作用，那么你知道pc肌肉需要练多久吗？首先，我们需确定一个原则，那就是无论练习什么，我们都是需要坚持......
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![魏晨彭于晏秀胸肌 胸部比女生还大怎样练胸肌好]()
魏晨彭于晏秀胸肌，简直可以用“胸涌澎湃”来形容！更有女网友留言“比我的胸部还要大”。不能总是要求女生好身材，男人是时候开始你们的肌肉锻炼计划！健硕的胸肌可以为女性带来安全感，支招怎样练胸肌最有效！魏晨彭于晏秀胸肌......
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![解答走路的好处 让你轻轻松松瘦身]()
说到走路，相信我们大家都不会觉得陌生。其实在很多人看来，走路是一件很普通的事情。但是现在很多人都不喜欢走路了，这会给我们带来什么样的影响呢？有人说，人类的进化过程可以用交通工具来衡量。事实上这是有一定道理的，比如......
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![蛙泳手部动作图解 让你轻松学会游泳]()
游泳是一项非常减肥的运动，尤其是在夏季，在清凉的游泳池里，既能降暑又可以减肥，所以这项运动受到很多人的喜欢。而蛙泳相对于其他游泳方式，则更要简单一点。蛙泳虽说姿势不太好看，但是对于初学者来说，却是很容易学会的一种游......
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![形体瑜伽的简单步骤 让你迅速拥有完美身材]()
关于形体瑜伽相信很多人都想了解，因为现在瑜伽已经成为了一种时尚，下到二十几岁的年轻人，上到六七十岁的老年人，都有在练的。那下面我们就来给大家介绍几个动作。形体瑜伽是一种很现代的时尚，在女性群体中尤其受欢迎，只要是......
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![仰泳的好处 促进血液循环]()
在热辣辣的太阳底下，每个人心中都希望可以一头跳下水底，这样子就可以凉快多了，游泳是炎热的夏天里面人们喜爱的运动之一，游泳有好多的泳姿，小编会介绍一下仰泳的好处。在讲仰泳之前我会先讲解一下一种初学者入门时候学习的......
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![弹跳力有效训练法 锻炼身体机能的同时还能塑形]()
很多喜欢打篮球的男生特别喜欢的一个动作就是扣篮，但是扣篮需要很高的身高或是很强的弹跳力才能做到，很高的升高不一定每个人都有，那么只有选择练习自己的弹跳力了。身高不够，弹跳来凑——这是很多喜欢打篮球又喜欢扣篮的......
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![教你学习怎么倒立 掌握非凡的技能]()
是不是觉得会倒立就像拥有了一项非常酷的技能？想要学习倒立不是那么容易的，这项技能对身体的素质要求比较高，而且常常需要练习较长时间才可以达到水平。倒立是一项常人看起来非常难的技能，实际上，倒立说难也不难，说简单也不......
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![腹肌轮效果怎样 分享完美身材的好方法]()
使用腹肌轮，不仅能健身，还能强身健体。并且腹肌轮的使用效果效果还是很好的，但是就需要你坚持训练。因此腹肌轮的效果到底怎样呢，下面就来给大家一一讲述。腹肌轮不仅可以锻炼全身，而且还可以用来改变提醒还有重量。使用腹......
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![有氧健身计划 你知道该如何安排吗]()
近年来越来越多的人喜欢上了健身，健身不仅仅可以帮助我们塑身，还可以加强我们的身体抵抗力，其中有氧运动是非常受我们的欢迎的，那么应该制定怎样的有氧健身计划呢？有氧运动是减肥的不二选择，因为有氧运动可以很好的消耗脂肪......
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![女生形体训练基本动作 帮你打造完美身材]()
形体训练是一项专门用来训练身形的运动，通过舞蹈、塑形运动等，来对人们身形进行训练，来提高个人的气质。而我们今天就来介绍一些形体训练基本动作。一般进行形体训练的人群多是女性，特别是一些舞蹈人员，而我们通常意义上的......
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![长期运动可以改变形象吗 运动会让人更加有魅力]()
运动和不运动的人，在每天看起来没有任何区别，在每月看起来差异也很小，短时间内变化也不是太大，但时间越长，身体和精神状态就会有明显的差别，将会是两种不同的人生。坚持运动锻炼，能提高人体新陈代谢，降低体脂率,加速脂肪燃烧，......
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![长不胖的人吃什么能增胖 调理肠胃才是关键]()
很多人因为消化吸收功能不好，不管是吃什么都不会长胖。想要摆脱消瘦的身材，那么我们就应该先调理好自己的肠胃，然后多吃些可以增肥的食物，让身体看起来更丰满。很多人因为饮食不规律体脂会不断的增长，长出难看的大肚子。但......
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![身体肌肉锻炼法 初学者应该如何正确锻炼]()
初级健身者：训练时间少于3个月或从没有进行过健身训练者，建议每周进行3～4次有氧训练(训练强度为RPE3～4)、2次力量训练(两次训练之间至少休息1天...初级健身者：训练时间少于3个月或从没有进行过健身训练者，建议每周进行3～4次......
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![女生练瑜伽的好处 减脂塑形效果好]()
一个好身材是很多女生梦寐以求的，但是一个身材却不等于瘦，在苗条的基础上还要加上健康的形体。而练瑜伽的好处就是可以帮助你完成形体训练的这一步骤。因为女生的身体要比男生更加柔软灵活，而且女生更追求形体的柔美，所以......
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![溶脂针减肥针 带您了解全新美体术]()
溶脂针能够有效的燃烧脂肪，让脂肪细胞分解、破坏细胞，由身体代谢出去。它瘦脂肪多的地方效果很好，下面我们为您介绍一下溶脂针减肥针，希望能让您了解更多。溶脂针是一种新型的医疗美容技术，一般脂肪较多的位置打溶脂针效果......
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![形体训练基础介绍 教你锻炼美好气质仪态]()
说起形体训练，许多人都觉得与自己没有关系，实际上现代生活中的人们或多或少都会有一定的姿态仪态问题，只是我们没有发现罢了。想要练习形体，我们就得先了解它。说起形体训练，许多人都觉得和自己的生活有些距离，它是一项高雅......
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![易懂的自由泳转身讲解 在水里来去自如]()
炎炎夏季，去游泳馆游泳的人络绎不绝，在游泳馆里可以看到大家各种各样的泳姿，自由泳、蛙泳和仰泳等等，学习一下自由泳的转身动作，熟练使用一定会令人刮目相看。游泳姿势的达成是一个孰能生巧的过程，想要熟练的、一气呵成的完......
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![背部按摩的作用有哪些 这些小知识你一定要知道]()
在结束了一天的学习或者是工作之后，很多人都会觉得身体十分疲劳，这个时候如果有一个按摩的话，那肯定会非常舒服，让你的身体一点儿也不觉得再疲劳了。现代社会，生活节奏十分快，尤其是一些年轻人，为了家庭和工作，会十分拼命。因......
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![拉韧带能长高吗 怎样拥有更好的身高]()
一米八，是每个男生都渴望的身高。身高大部分是因为父母的遗传因素，于是人们就会想各种方法去长高。长高除了遗传因素以外，还有很多后天因素，我们要注意哪些方面呢？一米八，是每个男生都渴望的身高。但目前在中国来说，很多男生......
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![体毛多的女生怎么办 8大小妙招助你做个洁净女人]()
每个人都有体毛的，只有有的人多，有的人比较少，如果是一个女生，体毛多的话就实在不好了，那么女生体毛多怎么办呢？怎么脱毛呢？？下面我来给你们介绍去体毛...每个人都有体毛的，只有有的人多，有的人比较少，如果是一个女生，体毛多的话......
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![普拉提呼吸用处这么大 你可能连它是什么都不知道]()
普拉提呼吸其实是普拉提运动中的辅助呼吸法。自己在家也能做，床上、沙发上、地板上都可以做普拉提呼吸。它可以帮你缓解疲劳，减轻压力。是一种很有用的呼吸法。要说普拉提呼吸就得先知道另外一个概念——普拉提。很多美......
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![脖子后面的肉厚怎么回事 三招教你快速去除]()
很多女孩子在维持身材比例均衡的情况之下，很容易会发现自己的脖子不知不觉之中就变得肉很厚，看起来会有水桶的感觉，但大家并不知道什么原因造成的。对女孩子来说在日常生活或者工作中，大家可能都要维持自己外部的整体形象......
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在早操前先沿操场跑步几圈，根据早操前时间的多少来决定跑步量，特别要注意在决定跑一圈或半圈时，一定要拿出最顽强的意志力来完成，不要半途而废，过后再适当放松。早晨锻炼：6:15起床（一般大学是6:30起床，6:45早操，7:00早餐）在早操......
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![吃小米粥狂瘦20斤的秘诀是什么 学会这些方法才能够快速减肥]()
现在很多朋友都比较推崇通过膳食来减肥，因为这种方式相对来说比较健康。有些朋友能够通过吃小米粥狂瘦20斤，其实这是有一定的技巧的，今天就让我们一起来了解一下吧。在比较推崇健康饮食的当今社会，很多朋友都喜欢通过合理......
