全身

炎炎夏季，去游泳馆游泳的人络绎不绝，在游泳馆里可以看到大家各种各样的泳姿，自由泳、蛙泳和仰泳等等，学习一下自由泳的转身动作，熟练使用一定会令人刮目相看。游泳姿势的达成是一个孰能生巧的过程，想要熟练的、一气呵成的完......

很多女生都很恐惧生孩子，觉得生孩子之后身材会走样，不再像以前一样迷人。其实并非如此，生完孩子以后加强锻炼一样能有好身材，那么今天就来说说生完孩子怎样瘦身！母乳喂养有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的......

瑜伽是个修养身心的健康的健身项目，很多女士喜欢练瑜伽来保持身材，修养身心。练瑜伽的主要精华是一致、结合、和谐。对于一个初练瑜伽的人来说如何瑜伽入门您了解多少？瑜伽这种健身方式是从印度传过来的，练瑜伽是通过人们......

美分很多种，亚洲人追求容貌美，而欧洲人大多追求形体美，他们喜欢通过健身来改变自己的外貌。马甲线是很多妹子梦寐以求的，拥有马甲线，说明你的身材也很好。马甲线也叫川字线，因为它是由一块腹直肌和两侧腹斜肌组成的两条数线......

现在很多朋友都比较推崇通过膳食来减肥，因为这种方式相对来说比较健康。有些朋友能够通过吃小米粥狂瘦20斤，其实这是有一定的技巧的，今天就让我们一起来了解一下吧。在比较推崇健康饮食的当今社会，很多朋友都喜欢通过合理......

有些人烦恼自己太胖，而有些人则烦恼怎么吃也吃不胖。那么，男性怎么在短时间内快速长胖呢？身材瘦弱的男性很容易给人不可靠的感觉，下面我们就一起看看方法吧。一、高热量。摄入高热量的食物可能会让你长胖一点，有些男生怎么......

随着人们对身材的管理越加严格，瑜伽这项瘦身运动也开始变得火热起来，成为现代网友减肥瘦身的宠儿。今天小编就来为大家送上一个十分钟瘦身瑜伽集锦。其实很多时候网友减肥都会陷入一个误区，以为体重下来了自己就真的“瘦......

唐嫣秀高难度瑜伽，修长美腿非常抢镜！将要开始“霸屏”模式的糖糖，近日开心分享自己的锻炼照。瑜伽瘦身已经备受大家的喜爱，如果你也想加入瑜伽的练习队伍中，可以先从这几个动作入门，都能有效的瘦腰臀腿这几个部位哦！唐嫣秀高......

形体美观是很多人追求的，形体训练是有很多基本功的，想要练就标准的形体，让自己的身材更好，这些形体基本功你应该掌握。下面就来看一下形体基本功的教程。形体美观对我们来说是非常重要的，它能够让我们的身体更加健康，而且让......

不管是古代的五禽戏中的猴戏还是现代很流行的瑜伽里面都有倒立的动作，其实倒立对身体是有很大的好处的，但是如果姿势不对，时间过长的话对身体则是弊大于利了。据说五禽戏中的猴戏就有倒挂的姿势，而瑜伽中也含有许多需要倒......

韩国美女健身教练艺正花近日因完美身材走红网络，传说中的别人的健身教练。艺正花同时是一位模特，完美销魂的S级身材曲线，萝莉御姐运动员各种角色都能...韩国美女健身教练艺正花近日因完美身材走红网络，传说中的别人的健身......

落枕脖子疼大多是因为睡觉的姿势不良和受风寒引起的。落枕虽然算不上什么大毛病，但是脖子僵硬痛却让人很难受，无法自如的转动脖子，人没精神，严重的有可能影响到生活。相信很多人都有过落枕的经历，枕头的高度不合适又或者是......

在热辣辣的太阳底下，每个人心中都希望可以一头跳下水底，这样子就可以凉快多了，游泳是炎热的夏天里面人们喜爱的运动之一，游泳有好多的泳姿，小编会介绍一下仰泳的好处。在讲仰泳之前我会先讲解一下一种初学者入门时候学习的......

谁都希望自己的身材苗条，穿什么衣服都好看，但减肥的过程都苦不堪言。总感觉节食太饿，运动太累。今天就教你简单快速的瘦身方法，让你轻松瘦腿、瘦肚子！首先睡觉之前尽量不要喝水，以防第二天皮肤发生水肿。白天可以多喝水，这样......

蹲马步，作为我们经常在大荧幕还有电视上看到的一个练武之人的动作，大家对它的作用一定很感兴趣吧。蹲马步的好处到底是什么呢？今天我们就一起来了解一下蹲马步的好处。蹲马步作为武术的基本功，我们对它并不陌生。但是在小......

很多人看着镜子里矮矮的自己，往往会苦恼于身高问题。于是他们想尽了各种办法去长个子却都没有明显的效果。大部分认为跳绳可以增高，这种方法也得到了科学验证。跳绳可以帮助我们长高，因为跳绳和打篮球一样都是跳跃运动，这......

游泳是一项非常减肥的运动，尤其是在夏季，在清凉的游泳池里，既能降暑又可以减肥，所以这项运动受到很多人的喜欢。而蛙泳相对于其他游泳方式，则更要简单一点。蛙泳虽说姿势不太好看，但是对于初学者来说，却是很容易学会的一种游......

使用腹肌轮，不仅能健身，还能强身健体。并且腹肌轮的使用效果效果还是很好的，但是就需要你坚持训练。因此腹肌轮的效果到底怎样呢，下面就来给大家一一讲述。腹肌轮不仅可以锻炼全身，而且还可以用来改变提醒还有重量。使用腹......

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，它主要锻炼的是肱三头肌、腹肌、胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部、增强大臂、小腹、胸部肌肉，使体形更匀称挺拔。俯卧撑是健身达人经常做的运动，它是用手来支撑身体的，如果你......

很多人会觉得运动减肥十分的枯燥无味，但是舞蹈就是一个例外。舞蹈属于一种运动，而这项运动更加富有趣味性。很多女生就是在跳舞时不知不觉瘦下来的。舞蹈的种类有很多，爵士舞就是很多女生喜欢的一个舞种。很多女生喜欢爵......

形体训练能够很好的延缓衰老，增强我们的体质和提高免疫力，帮助我们保持身材。形体训练基础有哪些？较为常见的是金鸡独立、双臂擎天、平衡训练和双手交叉拍打动作等。很多女性都喜欢做形体训练，因为它能够很好的帮助我们延......

想必有很多人都看到过一些人因为跑步而猝死的新闻，这无疑是一个巨大的悲剧。如果想要避免这种悲剧的产生，应该怎么避免呢？想知道的话就往下看下去吧！我们时不时的都会在新闻上看到有人因为跑步猝死。起初是抱着锻炼和减肥......

说到增肥不少人想到增肥的方法，就是多吃些好吃的，或者不健康的油炸食物，其实这都不是科学的增肥方法。下面我们就来一起来了解一些瘦的人吃什么会变胖吧。板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子......

在家健身已经是很多健身爱好者们的不二选择，不仅节约时间，还大大的方便自己。如果你也想在家健身，那么请先学习并掌握一套锻炼全身各部位肌肉的方法。在家健身已经是很多健身爱好者们的不二选择，不仅节约时间，还方便自己。......

说起形体矫正，首先选择的当然是瑜伽。随着愈来愈多的女性步入职场，越来越多的女性也更加的注重自己的形象，但是在高强度的工作，很多的职场女性都存在形象不佳的现象。形体矫正首先就是能够改变一个人的外在气质，随着现在职......