十分钟燃脂瘦身瑜伽集锦 教你快速减肥拥有性感身材

随着人们对身材的管理越加严格，瑜伽这项瘦身运动也开始变得火热起来，成为现代网友减肥瘦身的宠儿。今天小编就来为大家送上一个十分钟瘦身瑜伽集锦。

其实很多时候网友减肥都会陷入一个误区，以为体重下来了自己就真的“瘦”了，其实不然。体重只是衡量身材的一个因素并非全部，要健康有型才会显得性感和有魅力。而瑜伽对于身材塑形有着很好的作用，能够针对身体的不完美部位有针对性的瘦。

首先做瑜伽，要保持心情平静，不宜大悲大喜。环境也最好要安静，不要太过于吵闹。时间可以选在早上起床后或者晚上睡觉前。首先端坐在垫子上，双腿盘膝而坐，双手向上和十，头微微向上仰，腹部收紧，不要驼背，这一动作可以瘦腹部赘肉和手臂肥肉。

第一个动作要坚持一到两分钟。然后第二个动作幅度较大，站立双脚分开半米，弯腰用手触摸脚尖，左右手轮换，一定要注意背部要伸直，切忌驼背，重复十到十五次。这个动作是专门针对腰部赘肉，同时幅度较大，可以活动筋骨。

第三个动作需要很好的平衡感，平衡感差的网友也不要灰心，毕竟这东西是练出来的，你不试试怎么知道自己不行呢！一脚独立，后脚向后升起尽可能的向上直立，为保持平衡，一手扶着向后上方升起的脚，一手向前上水平展开，这个动作有助于减少腿部肌肉。

最后一个动作是针对腰部的，但更多是的收尾时修身养性。端坐在地上，一腿盘膝，另一腿至于盘膝腿的外侧，手放于身体两侧，上身伸直向一侧扭转，坚持两三分钟。瑜伽瘦身是一个循序渐进的过程，网友们一定要坚持做才行。【本站原创未经允许，谢绝转载！】