床上瑜伽瘦小肚图 几步拥有完美身材

节食太痛苦,运动又没时间,对于经常坐着而又缺乏时间运动的女生来说,腹部减肥似乎难上加难。不过今天小编带来了用瑜伽来减小肚腩，现在就一起来看看吧。

现在的社会上，越来越多的女生讲究健康又慢的生活方式，所以大家对于自己的生活质量要求是很高的，不再是一味地追求金钱，而且学会享受和充实生活。今天跟大家讲的主要是女生练瑜伽的效果。学习瑜伽不仅能够丰富一个人的生活质量，还能让自己的身体变得更加完美，状态更加好。所以今天主要教给大家几款减小肚子的瑜伽方法。

1、平板式

现在跟大家介绍的这款瘦肚子的瑜伽，是属于平板式瑜伽，可以在瑜伽垫上做，或者是在床上做，都是可以的。首先，开始盘腿坐下，把身体的重力放在下身，身体微微弯曲一侧，把头弯到大腿上贴着，左手放在右腿上，右手反向相反方向，保持这个动作30秒。同样的操作，更换方向，一天做5组，长期下去，就能拥有完美小肚。

2、蹲式

瑜伽的动作是有很多的，而且这一式的瑜伽动作都有相对应的效果和作用。女生都希望自己的小肚子是平坦，没有赘肉的，所以这就需要大家好好锻炼，或者是学习更多的瑜伽动作，还有一点就是要坚持，这才是重要的一点。除了上面的平板式外，这款蹲式的效果也是很明显的。

首先双脚站立，双手合十，重心放下半身，上下起立蹲下，这对于减小肚是很有效果的，同时这动作也是很简单操作的，一天天坚持做，小腹就能轻松变得平坦起来。