瑜伽初学者应该怎么练 入门教程教你减肥瘦身

随着国民经济的发展、人民生活水平的提高，越来越多的网友注重养生之道。而瑜伽则深受众多都市女性的喜爱，它不仅可以修身养性，还可以减肥瘦身，一举两得。

减肥是一项浩大的工程，很多人常年奔走在减肥这条不归路上，让小编看了也很心疼啊。而今天小编要为大家送来福利，练习瑜伽，不仅减肥瘦身，还可以修身养性，对于身材和身心的塑造都有着良好的作用。

很多网友看到别人做瑜伽感觉会非常的疼痛，确实练习多年瑜伽的网友身体比较柔软，做的一些动作的难度也比较高。而对于初学者要求不会那么高，先易后难，慢慢练习，就会好很多。首先练习瑜伽要选择比较宽松吸汗的衣服，心情要保持平静。

清晨和早饭前都是练习瑜伽的好时机，刚开始时可以冥想一会，端坐在垫子上，双脚盘坐。双手合十，头不要低下来。也可以将手轻轻放在膝盖上。金鸡独立是非常经典的一个瑜伽动作，单脚独立，双手合适向上伸直，一只脚贴在自己站立的那只脚上。

金鸡独立要保持时间长一点才能发挥效果，网友尽自己努力坚持一下。第二个动作是一脚跨出一步呈弓步，另一只脚向后退一步伸直，身体正立，腰不要弯曲，双手合拢向上举起。坚持一到两分钟，万事难再坚持，所以网友要有点毅力。

第三个动作是比较困难的，身体站直，双手慢慢向后倾斜，腰部慢慢向后弯曲，直到双手撑在地上。小编知道这个动作可能会比较艰难，网友不要着急，慢慢来练习，千万不要闪了腰。希望我们的小仙女们都能学会这些简单的瑜伽入门教程。【本站原创未经允许，谢绝转载！】