大腿减肥瑜伽教程 女生巧用这几个动作瘦腿

肥胖的大腿，想要靠普通的运动瘦下来是非常不容易的，需要掌握一定的技巧。现在很多瘦身达人们都推荐瑜伽减肥，每天坚持几个动作，就能够轻松瘦大腿。

T台上的模特气质高雅，除了颜值高之外，与纤美的身材也有密不可分的关系。在生活中，同样身高的女生，修长的双腿与粗壮的双腿，气质也是完全不同的。所以说，想要拥有高雅的气质，瘦腿是很有必要的。但是，想要通过普通的运动来减掉粗壮的双腿是很不容易的，巧用瑜伽中的一些动作来瘦腿，效果可以说是立竿见影的。

瑜伽与普通的瘦身运动相比，好处是非常多的，首先是室外与室内皆可进行，其次是相对静止，无需大量出汗。今天就给大家介绍几招有效瘦腿的瑜伽动作，一，双手抱脚式。首先深呼吸三次，使全身放松，之后自然坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手自然垂直于地面，均匀呼吸五次之后，双手抱住双脚脚后跟，再慢慢抬起，使双腿挨紧额头，坚持10秒左右即可。

第一个瘦腿瑜伽动作，对于初学者来说，做起来还是相当困难的，很多人都不能够做到位，也有一部分人即使是做到位了也不能够能坚持到10秒，那么推荐初学者们做第二个瑜伽动作。首先山式站立，双脚分开与肩同宽，双手自然垂直，深呼吸三次，使全身经络处于放松状态。之后再缓缓抬起双手，在胸前合十，左脚抬离地面，置于右大腿内侧。

很多初学者做到这一步就会觉得非常累，如果实在太累那么就保持这个姿势，坚持10左右换右腿。如果还可以继续做的话，那么就将合十的双手置于头顶，坚持10秒左右，之后再换另一侧大腿。