减肥快招瘦腿瘦肚子 小方法教你逆袭水桶腰

谁都希望自己的身材苗条，穿什么衣服都好看，但减肥的过程都苦不堪言。总感觉节食太饿，运动太累。今天就教你简单快速的瘦身方法，让你轻松瘦腿、瘦肚子！

首先睡觉之前尽量不要喝水，以防第二天皮肤发生水肿。白天可以多喝水，这样能有饱腹感，不至于吃太多的食物，晚上少喝水。这样对减小肚子有很明显的效果哟！晚餐尽量选择清淡易消化的食物，不用“过午不食”。吃一些苹果，蔬菜沙拉即可。过了晚上七点之后，就不要吃太多的膨化食品了。早睡、减少熬夜、减轻压力能有利于身体新陈代谢，减轻体重！

睡觉之前，不要看太久手机或者电脑。可以用热水泡会脚，能放松神经，有助于睡眠。还能促进血液循环，使新陈代谢加快，对减肥都有很好的效果。也可以做一个简单的腹部按摩，把手放在肚脐上，隔着肚皮开始做画圈的运动。来回重复10次即可，能加速小肚子快速燃脂，使腹肌变得更加紧实。还能加速肠道的蠕动，促进消化。起到排毒养颜又瘦身的效果。

想要快速瘦腿的话，也有很多简单的方法。可以在睡觉之前，脚用力的蹬半个小时左右空中自行车；也可以经常的慢跑；骑自行车；快走等这样都有助于瘦腿。在洗完澡后，可以先把大腿部按摩一下，不仅能刺激腿部的穴位，促进淋巴循环，消除水肿，也能起到瘦腿的目的。平时也可以经常高抬腿，把双腿伸直放在墙上，把脚时常分开并拢，这样都能瘦小腿。

在这个以瘦为美的时代，学会这些简单的瘦身方法，做一个苗条淑女吧！