马甲线和腹肌的区别是什么 怎样拥有健美身材

美分很多种，亚洲人追求容貌美，而欧洲人大多追求形体美，他们喜欢通过健身来改变自己的外貌。马甲线是很多妹子梦寐以求的，拥有马甲线，说明你的身材也很好。

马甲线也叫川字线，因为它是由一块腹直肌和两侧腹斜肌组成的两条数线加上腹直肌本来就有的一条线组成一个“川”字形。如今马甲线通常被用来当做评定一个女性的胖瘦程度，因为只有脂肪含量低到某个值，马甲线才会出现。

女生追求马甲线，男生追求腹肌，它们都是腹部肌肉，有什么区别呢？我想对于这个问题，很多人都答不上来，因为很少有人真正了解过。那么今天小编就来为大家揭秘，马甲线和腹肌的区别所在。

马甲线其实是腹肌的一种，但是它的训练强度没有腹肌强度大。要想练出腹肌，就必须先练出马甲线。由于男生和女生的生理结构不同，所以练出来的肌肉也是不同的，这就是为什么男生的叫腹肌而女生的叫马甲线了。很多女生担心自己会练出腹肌，其实这是非常难的。

腹肌指的是腹直肌，有的是六块，有的厉害一点有八块。腹肌可以说是马甲线的升级版，因为马甲线继续练才能练出腹肌来。通常来说要想有腹肌，体脂含量要低于百分之十二，而要想有马甲线，体脂含量只需低于百分之十五即可。

马甲线和腹肌的锻炼方式是一样的，只是强度不同。女生可以通过做仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑和呼啦圈来练出马甲线，男生还可以配合举哑铃等方式来练出八块腹肌。在这里，小编要提醒大家，拥有好身材固然重要，但也不要超负荷锻炼哦。