增肥食谱一周肥10斤 你需要的就是这些

过于偏瘦的朋友，普遍是脾胃虚寒导致，若想增肥，养好脾胃，脾主肌肉，多锻炼身体可以增加脾的功能，吸收会有所改善，再增加肌肉的同时也增加了体重。

虽然很多人都希望自己能够拥有苗条的身材，可是有时候一个人如果太瘦了也不好，因为这样子的话身体方面就很容易出现问题，而且相对于正常身材的人来说，体型瘦小的人是很容易生病的，而且会给人家一种经不起风吹雨打的感觉。所以不少天生就比较瘦小的人，希望能够通过一些饮食方面的调理，来让自己身材变得健硕一些。

那么对于一些瘦小的人来说，他们应该怎么样才能够快速增肥呢？今天小编就想和你们分享一些能够帮助增肥的食谱，保证能够让你们在一周之内会上肥上十斤。那么接下来我们就一起来看一下都有哪些增肥食谱吧。

一、炸鸡汉堡。

大多数身材比较肥胖的人，其实都是比较喜欢吃炸鸡汉堡的。主要就是因为炸鸡汉堡里面含有特别多的脂肪含量，而且还是油炸做成的，这就从侧面上说明了它们含有的淀粉含量也相当的高。而且通常做汉堡的时候还会加入沙拉酱，沙拉酱也是可以帮助增肥的一种东西，所以想要增肥的话可以经常吃炸鸡汉堡。

但是经常吃的话就很容易会上火，所以还是要好好考虑一下的。

二、巧克力等甜食。

要知道甜食里面是含有非常多的热量以及糖分的，所以经常吃甜食的话是很容易导致肥胖的，所以想要增肥的人就可以经常吃一些甜食，就比如说巧克力。相对于其他的甜品来说，巧克力可以有效的帮助吸收身体的热量，所以可以选择吃巧克力系列的食物。就比如说巧克力酱，巧克力蛋糕等。

三、薯条。

薯条本身就含有非常高的热量，虽然他脂肪很少，但是它是属于一种碳水化合物，而且经过油炸之后的薯条是可以增加身体热量的摄入的，这方面来讲，薯条其实是可以帮助减肥的，但是要注意不能够吃太多。

四、红烧肉。

我们都知道在做红烧肉的时候会有很多的油，而且还会适量的加入一些白糖，所以其实红烧肉是含有非常多的脂肪含量的，并且还有一定量的糖分，多吃一些就可以帮助增肥。

五、可乐鸡翅。

虽然说鸡翅这个部位并没有含有特别多的脂肪，但是在制作可乐鸡翅的过程中，我们不仅会加入很多的可乐，而且还会加入适当的糖分，所以总体来说这一道菜是含有非常高的热量的。特别适合一些想要增肥的人吃，因为它不仅可以帮助增肥，而且味道也是很好的。

六、多喝啤酒。

其实很多肥胖的人并不是因为他们吃了什么很油腻的东西而变得肥胖，而是因为他们经常喝啤酒的原因。主要就是因为啤酒里面含有不少的麦芽糖的成分，而且它还是属于气泡类的碳酸饮料。所以实际上是会导致体重增加的一种饮料。

如果你每天都将这些食物全都吃个遍的话，一周想要肥上十斤肯定是不成问题的，说不定还会让你肥得更多。