腹部脂肪堆积 用这几个小妙招解决

腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足时可燃烧提供能量。一个人摄入热量过多，就容易引起腹型肥胖。

很多女性都在为烦人的小肚子想办法，肚子上脂肪比较多的人，穿起紧身裙来十分别扭，也有人因为身材不好而穿不了紧身的衣服，这无疑是让女性很头痛的问题。腹部脂肪的堆积是有原因的，也是有办法减掉的，今天小编就交给大家一些消除腹部脂肪的方法，一起来学习吧！

腹部肥胖又叫中心性肥胖，长期摄入热量过多导致脂肪堆积，无处消耗，就会形成腹部肥胖。首先，控制热量的摄入是很重要的，每天摄入的热量只要能够提供自身所需即可，不必摄入太多，每顿饭吃七八成饱，时间久了多余的脂肪自然会被消耗掉了。

也可以通过对腹部的锻炼来消耗脂肪。呼气时收腹，吸气时将肚皮胀起，每个动作都要用力，感受腹部肌肉的发力，这个动作任何时候都可以做，比较简单，但需要坚持，时刻提醒自己，慢慢地肚皮肌肉就会紧实，小腹也会逐渐平坦。

现在网络上有很多锻炼腹部的健身动作，每天抽出30-50分钟去做一些收腹运动，对腹部松垮的肌肉群很有成效。坚持几个月下来，不仅小腹变得平坦，还有可能练出人人羡慕的马甲线和腹肌，到时候就是你展现自己身材的时候了。

久坐的上班族腹部脂肪容易堆积，从而形成小肚腩，因此久坐族要经常做一些适当的运动，也可以防止许多职业病的产生。腹部脂肪堆积并不可怕，只要坚定信心，进行规律的运动，不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果，小肚腩一定会消失不见的！看了小编的介绍，你们知道腹部脂肪如何防止和消除了吗？