瑜伽球腹部减肥动作图 这些事项需注意

瑜伽球又称健身球，是一种配合健身运动的球类工具。瑜伽球有着很多作用，在做任何运动的时候，能够避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少，非常适合瘦腹。

不知道从什么时候开始，瑜伽已经成为现在非常流行的一个运动，不仅在大城市非常的流行，甚至是在我们普通人的家里可能你也会看到瑜伽垫的存在。其实这是非常好的一种现象，因为你可以利用碎片化的时间进行锻炼，其实锻炼真的没必要空出大段的时间和充足的场所才能进行。

每天早上等待早餐的几分钟或者是每天晚上睡觉之前其实我们都可以运动，即使没有大规模，但是只要你养成一种运动的习惯，时间长了之后，你也会看得到效果。如果你比较喜欢类似于瑜伽这样的运动，那你肯定也需要一定的道具辅助。比如在做一些比较标准的瑜伽动作的时候可能你就需要瑜伽球来辅助你完成。

一、挑选合适的瑜伽球

其实无论我们选择什么样的辅助道具，只要遵循一个原则就可以了。这个原则就是好用加上耐用，别人对某个东西的评价再高，如果不是符合你的要求的，那也只能是无稽之谈。所以我们想要完成一个相对比较复杂的运动，那就先挑选符合我们条件的瑜伽球。选择瑜伽球的时候，要注意它的几个指标。

第一个肯定是它的弹性，因为有的时候我们需要坐在球上面进行弹跳运动，所以我们需要弹性大一点的，这样才能支撑的起我们。第二个指标就是防滑，球体本身是非常容易滑，如果球的表面没有其他的防滑装置可能会让我们在运动的时候摔倒，只要选择上面带有一些花纹的类型就可以了。

二、正确的减肥动作

选择了一个优秀的瑜伽球之后，还有一个事情是我们需要注意的，那就是要找到适合我们的动作。瑜伽其实分为专业和日常两种，专业的可能要求更高一点，但是我们本身又不是为了考试。所以只要学习一些常用的动作就可以了。第一个动作就是打开双腿骑在瑜伽球上面，然后整个身体随着球的弹跳节奏轻轻摇晃。

如果不好掌握可以放一点音乐，这样可以让你的运动不那么单调。第二个动作就是下腰，不过这样的动作也是需要依靠我们的瑜伽球。把自己的腰部紧靠着瑜伽球，轻轻的依靠惯性向后躺。千万不能直接向后仰，否则可能会让我们整个人摔的非常严重。

三、准备和防护要做好

好多人认为做这样简单的运动可能有点无聊，但其实瑜伽就是力量和美学的结合体。在我们做瑜伽的时候不仅需要很强大的腰部和腿部力量，而且也需要尽量的柔软去贴合瑜伽球的曲线。

所以一些防护的东西我们还是需要准备齐全，比如说像护膝或者是护腕可以让我们非常轻松的完成。还有一个很重要的东西就是瑜伽垫，因为我们可能会有一些跳跃动作，所以在地上如果有这样的一种防护显然就能很好的给脚踝提供一个缓冲，不至于产生太大的伤害。