标准平板支撑图解 这两点需要注意

平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日，但是要想练好平板支撑，还需要知道它的的标准动作是什么。

说到平板支撑，大家都知道这是一项体能运动来的，很多想要练腹肌和锻炼身体的人都会做平板支撑，因为做平板支撑对我们腹部的训练是很好的，既可以增肌、减掉小肚腩，又可以很好的协调其他部位的肌肉训练，想必有很多人都知道平板支撑是怎么做的，但是对于它的标准动作可能还不太清楚，因为这是大家都不会注意的小细节。

平时我们做平板支撑时就是先俯卧着，然后用双手和脚趾支撑身体，平板支撑就是这样子的，但是有很多人都有可能是做着不标准的平板支撑，要想做到标准，还需要注意细节，那么我们就看一下标准平板支撑是怎样的吧！

1、两脚分开与肩同宽，利用脚趾和手臂前臂的力量支撑身体。

做平板支撑时需要将两脚分开，这样有利于保持身体平衡，并且还要用脚趾与手臂前臂的力量支撑身体，有很多人都是用手肘支撑身体的，长时间训练的话，手肘就很容易痛，如果是用前臂的话，接触面积大，力量可以分散开，就不容易使手臂受伤了。

2、保持身体挺直

做平板支撑时必须要保持身体挺直，这样是因为当身体保持挺直时可以很好的训练到腹部，而且保持挺直就不会使肩胛骨突起，长时间训练的话，肩胛骨凸起会比较容易受伤，保持挺直就不容易导致肩胛骨受伤。

以上就是标准平板支撑的动作了，训练时需要注意这两点。