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![怎么锻炼胸肌 知道这些技巧非常有效]()
胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸大肌（pectoralismajor）通常称为胸肌，成扇型。那么大家知道怎么有效锻炼胸肌吗？一、举重女人有马甲线和天鹅颈在视觉效果上看着是非常具有魅力和充满性感feel的，而如果男......
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![如何有效锻炼胸肌 你可以尝试这些方法]()
对于现在的我们来说，生活水平都已经很不错了，所以很多人都想过的健康，很多人都开始健身了，那么我们应该怎样去锻炼胸肌呢？现在我们就通过这篇文章一起了解一下吧。很多男生都喜欢去健身，有一些女生也是特别喜欢健身的，因为健......
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![歌声传奇马景涛秀胸肌 称赵雅芝梦中情人]()
马景涛当天身穿紧身T恤，好身材显露无遗，引得台下粉丝连声尖叫，也让许多男性观众自叹不如。马景涛透露，自己保持身材全靠平时的运动，从中学时期就开始练俯卧撑，身材也从“竹竿”锻炼成现在的肌肉男。马景涛拥抱女粉丝马景涛......
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![家里怎么练胸肌下沿 家里如何练胸肌下沿]()
1、一般俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼整个胸部肌肉。2、手低脚高俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌上沿。3、双手窄距俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌内侧，也就是胸肌中缝。4、双手宽距俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌外侧翼。5、......
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![俯卧撑练胸肌多久能成型 坚持就是胜利]()
胸肌出形状是需要大重量卧推训练和较低的皮脂的,单靠俯卧撑,永远练不出突出,具有立体感的胸肌，那么俯卧撑练多久才有胸肌呢？今天就随小编一起来看看吧。现在人人都很喜欢肌肉，不管是男生还是女生，大家都希望自己的身上是......
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![每天做多少俯卧撑可以练出胸肌 这样做轻松拥有健美身材]()
做俯卧撑多久能练出胸肌？俯卧撑是一种很简单的自重力量训练，主要是锻炼胸大肌。很多人练了几天俯卧撑，感觉不到效果就不做，你知道做俯卧撑要坚持多久才可以练出效果吗？现阶段不管是男性还是女性，对于身材管理的要求越来越高......
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![天天做30个俯卧撑能练胸肌吗 还有哪些运动可以达到这个目的]()
现在人们越来越追求形体美，不仅是要瘦，还要有肌肉，尤其是爱美的男士越来越知道肌肉的重要性。那么，如果天天做30个俯卧撑能练胸肌吗？还有其他什么方法能锻炼胸肌呢？一、天天做30个俯卧撑能练胸肌吗每天坚持做30个俯卧撑是能......
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![张翰半裸晒胸肌 金秀贤尼坤彭于晏：中韩“脱衣有肉”男星大盘点]()
【张翰半裸晒胸肌】日前，张翰一组剧照曝光，图中，张翰半裸上身晒出壮硕胸肌。男色当道，让我们一起来盘点一下那些拥有让妹纸喷血的肌肉线条的男星们吧！本站娱乐讯日前，张翰一组剧照曝光，图中，张翰半裸上身晒出壮硕胸肌。男色当......
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![俯卧撑练胸肌 你的动作是否标准]()
俯卧撑是很多人都练过的一种运动。这种运动看起来很简单，但是要做得标准是非常不容易的。俯卧撑能够锻炼我们的胸肌，下面就来一起了解俯卧撑是如何锻炼胸肌的。俯卧撑是一种非常消耗体能的运动，进行这项运动的时候，如果动......
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![如何做俯卧撑练上胸肌 详解两种简单的方法]()
1、手低脚高窄距俯卧撑：这个动作有点类似于我们身体是有点倒挂着的，脚的高度要比我们上半身的高度更高。此时我们身体向前倾斜，双手距离要比肩部更窄一些，手肘也是弯曲的。调整好整体状态之后，我们身体开始做上下俯卧撑，俯......
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![如何锻炼胸肌 可以做这些动作]()
1、双杠臂屈伸，此项运动作为胸部的热身动作，主要重点是在于打造下胸部。双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。2、杠铃平板卧推，这项运动可以......
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![rain肌肉照欣赏 演唱会撕衣服秀胸肌]()
韩流天王Rain拥有一身结实肌肉，前晚他上传独门健身片段，将他的“魔鬼训练法”公诸同好。片中赤裸上身的Rain，双脚被一名壮男抱紧，他先向后弯身……韩流天王Rain拥有一身结实肌肉，前晚他上传独门健身片段，将他的“魔鬼训练法......
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![哑铃练胸肌的动作 新手哑铃锻炼胸肌的正确方法]()
哑铃卧推是一种很好的锻炼胸肌的方式，但是要确保你的姿势正确，控制动作速度和重量，并给自己足够的休息时间。1.平板哑铃卧推：a.躺在平板凳上，双脚放在地上，背部贴在凳子上，手臂伸直向上，握住哑铃，手心朝前。b.缓慢地将哑铃降低......
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![俯卧撑能练胸肌吗 正确做法秀出完美身材]()
做俯卧撑能练胸肌吗？或许很多人怎么做俯卧撑都练不出胸肌，做俯卧撑是真的不能练胸肌吗？其实练对方法和勤加训练，俯卧撑是能练胸肌的。下面教大家如何做俯卧撑练胸肌。在身体的所有肌肉线条中，胸肌是非常明显的。不管是t恤......
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![怎么在家锻炼胸肌 在家锻炼胸肌的方法]()
1、热身：包括徒手夹胸和单臂夹胸，要时刻保持挺胸状态，让肩胛骨下沉收紧，感受到胸部的挤压和收缩。2、慢速俯卧撑：3秒下，1秒上，下去的时候要缓慢，上推的时候要沉肩和挺胸。3、宽距俯卧撑：宽距俯卧撑对胸肌外延的拉伸更为明显，但......
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![胸肌练不大怎么办 掌握正确的健身技巧是关键]()
很多朋友都想要练出迷人的胸肌，但是却不是每个人都能够成功达成目标的，那么胸肌练不大怎么办？其实只要我们掌握正确的健身方法，就能练出强健的胸肌。很多朋友都希望自己都能够拥有强健的胸肌，特别是对于一些长期健身的人来......
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![黄晓明性感胸肌太任性 慈善夜捐10余台消防车]()
在小鲜肉大行大行其道时，野性，沧桑，男人味道，胸毛蕴含了男人和女人对于回归复古的冲动。黄晓明性感体格搭配胸前若隐若现的迷人胸毛，许多女性朋友肯定看得心花怒放。在小鲜肉大行大行其道时，胸肌发达、若有似无的性感胸毛的......
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![腹肌和胸肌可以同时练吗 只要方法对头就没问题]()
很多人提起肌肉锻炼，可能脑海中第一个想起的就会是胸肌，胸肌是性感身材的代表，不过一部分人在练胸肌时可能还想顺便练练其他的肌肉，胸肌和腹肌能一起练吗？之前小编在一本杂志上看到一句话，感受非常深刻。这句话就是说，如果你......
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![幻灯组图：邵兵新剧与“儿子”泳池戏水展胸肌]()
曾是皮划艇运动员的邵兵近日连续下水，不但在吴宇森新片《激浪青春》重拾划艇，新剧《我要一个家》中又和“儿子”泳池玩闹，消暑拍戏之余大展健康胸肌。邵兵和剧中儿子戏水邵兵父爱尽显邵兵很忘我邵兵单手抱儿子父子打水仗......
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![哑铃练胸肌动作 简单几个就能搞定]()
哑铃练胸肌,哑铃是打造饱满胸大肌非常主要的健身器械,它属于自由器械越来越受到健身人士的喜爱,而且不受时间空间的限制，随时随地都可以练习，非常适合白领一族。相信有不少的男生都非常的想练出一个肌肉出来的，特别是对......
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![易烊千玺退出tfboys系报道失误 再上快本舞台露胸肌]()
易烊千玺又要上《快乐大本营》了，作为湖南仔，这已经是易烊千玺第四次登上快本的舞台了。对于易烊千玺要退出TFBOYS的谣言也得到了澄清，系媒体报道错误。3月10日，易烊千玺更新微博，称“陪伴是最长情的告白，感恩快本，周六晚上......
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![俯卧撑胸肌怎么练 这几种方法简单又有效]()
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。俯卧撑是在中国大陆名称，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区则称作掌上压。俯卧撑是生活常见的健身方式之一，在生活中很受人们......
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![大块胸肌锻炼方法 胸大肌的三种锻炼方法]()
1、宽距引体向上完成宽距引体向上动作，是我们在锻炼的时候，很有效的锻炼我们胸部肌肉的动作。一开始我们双手握住单杆，手臂的距离要比我们的肩部稍宽一些。这时候我们准备好之后，使用手臂力量让我们的身体能够起来离开地......
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![如何做俯卧撑提高胸肌 做俯卧撑提高胸肌的方法]()
1、手法、脚法变化:手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力......
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![在家怎么锻炼胸肌 在家如何锻炼胸肌]()
1、在家练胸肌可以不用任何器械，只要掌握俯卧撑的正确锻炼方法，就能练出发达结实的胸肌，而且做俯卧撑不受场地和时间限制，只要想练，可以随时随地进行。开始做双手俯卧撑，每天做3组，每组做5个即可，组间休息1分钟左右。2、根据......
