蹲马步上身出汗多的原因 有效增加训练时间的方法

经常练习武术的人都知道，蹲马步是每天必须要做的训练。现在很多喜欢健身的朋友们也喜欢经常的蹲马步，不仅可以增加膝关节的灵活度，还能增加大腿肌肉的力量。

马步这个词其实比较早是出现在中国的武术运动中，我们喜欢看历史题材影视剧作品的人们，应该在很多片子中都看到过蹲马步的片段。早些时候我们喜欢称它为马步，但是随着时代的发展，现在也出现了很多业余的健身人群，在欧美国家也传入了一个新的名词，也就是深蹲。其实这两种动作有很多相似的地方，虽然不完全的相同，但是却有同样的健身效果。

蹲马步是一种很好的训练腿部肌肉的方法，长期坚持能够增加腿部的力量，让我们的重心更加稳固，同时还能帮助我们减掉大腿部多余的肥肉，让我们的腿部看起来更加具有线条感。但是很多人在刚开始练习蹲马步的时候，会出现很多的不适应，其实这都是非常正常的情况。因为腿部要支撑身体的上半部分的所有力量，所以很容易出现疲劳，并且非常容易出汗。

想要避免身体的不适，我们就需要增强身体素质，那么就更需要我们平时多进行体育训练。时间久了，我们掌握了训练技巧后，你就会发现身体的力量也得到了很大的提高。无论是做哪些动作也都非常容易了。在蹲马步的时候，我们除了要让身体的重心集中在腿部外，还需要保持上半身直立的状态，千万不要驼背塌腰，不然不仅训练不到腰部肌肉，还容易受伤。

我们如果腿部力量比较薄弱的话，平时可以经常联系蹲马步，联系一些时间以后，就会发现腿部越来越有力量。