男生做平板支撑的好处有哪些 强身健体增强体质

平板支撑是健身房中一种必备的身体训练，这种训练方法能在很大程度上考验我们的身体素质与耐力，长期做平板支撑的人群，体质大多数都比较强壮，身体也会更健康。

男生做平板支撑的好处有很多，相对比较突出的好处就是能提高人体的耐力，考验精神意志力。平时没有做平板支撑的人，一开始接触这项训练都会坚持不住。其实动作也很简单，及时身体趴在地上，用手臂将身体支撑起来，然后一直保持身体挺直，这样就能达到训练的目的。可恰恰就是这样的动作，一般人坚持不了一分钟，再坚持下去，就是考验耐力的时候。

男生做平板支撑对于身体的平衡感、协调性等都具有加强作用。尽管平板支撑的动作很简单，但却能调动我们身体上的每一块肌肉，如果我们想要保持这个动作一段时间，那就必须本能地去控制身体的每一个部位，比如让臀部紧缩、腿部拉伸、头部抬高等等。久而久之，我们的身体协调性会越来越好，身体素质也会比他人更强。

其实不仅仅是男生，基本上每个年龄阶段的人群可以通过这个训练动作来强身健体。女性做平板支撑可以让身材越来越均匀，同时也可以加速身体内部脂肪的燃烧，对于女性的减肥可以说是很有帮助。小孩子从小做这个运动可以提高身体素质，激发体内的运动天赋。

当然，平板支撑这项运动主要还是贵在坚持，如果没有坚持做下去，那很多效果我们都不能体会到。其实我们只需要每天抽出半小时的时间就够了，这样半个月后体质会增强很多。