运动后肌肉酸痛怎么办 跑步达人必知常识

每个人都是喜欢运动的，因为运动是可以使身体健康的，让我们的身体远离疾病。但是每件事都有自己的坏处，如果过多的运动，会使肌肉酸痛，我们应该怎么做。

跑步是一项健康的运动，每个人都会去跑步，因为跑步可以强身健体，可以发泄自己的心情，让自己的情绪得到缓解，能够更好的享受生活。所以跑步是人类生活中必须要做的事，但是跑步也是有利有弊的，如果在跑步前没有做好热身运动，恐怕会在运动的途中发生意外，不小心拉伤了肌肉，使自己的脚受伤，这些在跑步过程中都是很罕见的事。

如果发生这种情况的话，我们应该怎么办，所以首先就要懂得运动后肌肉酸痛要怎么办，接下来让我们讲一讲运动后肌肉酸痛怎么办？

一、休息，伸伸脚

如果你运动后感到肌肉很酸痛，你一定要在这原地休息，不要再随便乱动，只能小范围的伸伸脚，尽量把脚步伸直，这样可以缓解肌肉的酸痛，能够使脚恢复过来。

二、泡脚

大家都知道，泡脚对身体来说是一件非常重要的事情，傍晚的时候泡一下脚，不仅可以促进血液循环，还能够改善睡眠，让睡眠质量更好。除此之外，如果你不小心把肌肉拉伤了，或者是运动后肌肉酸痛，我们可以通过泡脚来治疗，或者是用热毛巾敷一下酸痛的地方，可以很好的缓解疼痛，让肌肉不再酸痛。

三、按摩脚底

脚底有很多的血脉，它们连接着身体的各个器官，如果你不时的按摩脚底，可以很好的促进脚底的血液循环，缓解运动后带来的酸痛感。