健身为什么要吃无油少盐的食物 如果吃了对人体会有怎样的危害

很多人都知道在锻炼健身时一定要多注意饮食，尤其是要少摄食含油含盐量高的食物。但是对于为什么，不少人都表示不清楚，所以下面就来和大家说一说吧。

每个人都想要一个健壮的外表，男人希望通过健身来拥有明显健硕的肌肉，女人健身则是希望能够拥有好看的身体线条，不管是男是女，健身的目的都是为了健康和好看。很多人都知道锻炼健身过程需要注意很多的东西，除了一些肢体动作之外，饮食上也是有很多需要注意的，比如说应该少吃多油多盐的食物，所以下面就来和大家解释一下原因。

一、为什么要吃少油的食物

很多人都知道多吃高热量的食物能够让人体的脂肪含量增加，如果过多的食用含油量较高的食物，相当于是在往你身上增加脂肪储备。而人们去锻炼健身的一个目的是为了减少脂肪增加肌肉，如果在锻炼健身的同时还过度地摄入高油量食物，吃下去的脂肪很有可能就会被储存起来，当然这样对人体是有害的，严重者会引起心脑血管疾病。

二、健身时为什么要吃少盐的食物

盐的主要成分是钠，这种离子在适量的情况下能够调节人体的酸碱平衡。但是如果过度的话，人就需要饮用过量的水去调节身体的离子浓度，以至于人的血容量会增加。这些现象对于健身人士来说是非常危险的，严重的话可能会死亡。所以一般我们可以看到一些健身达人的食谱，都是一些含油含盐量超低的食物，不仅清淡，还非常的健康。

如果想要一个完美的身材，均衡的饮食也是关键之一，并且还需要坚持锻炼。