晨跑的好处和坏处有哪些 为你介绍其利与弊

晨跑是现代人参与度越来越高的运动之一，这种运动不仅仅能强身健体，还能帮助我们减肥瘦身，因此，越来越多的人喜欢上这项运动。不过，晨跑也有其弊端。

一、好处

晨跑的好处有很多，主要还是在于身心健康方面。早上跑步有利于提高我们的精神状态与专注力，使我们一天都处于一个好的状态。晨跑也能加强我们的个人体质，坚持跑步的人体内的血液循环会更加流畅，身体的消化机能、新陈代新也会更完善，身体也就更加健康了。晨跑也有助于提高我们的意志力与耐力，是一项很健康的运动。

二、坏处

晨跑的弊端也有很多。很多人晨跑都是处于空腹的状态，这样跑步会轻松舒服一些，但这种情况会导致胃部分泌过多的胆汁，引起胃部疼痛。如果吃完早饭再去晨跑的话，则可能引起肠胃炎等情况。另外，早晨的空气尘埃一般比较多，有时候还会弥漫着大量的雾气，在这种环境下晨跑，可能会引起呼吸气管疾病，甚至是肺病。

三、选好跑步的时间

跑步是一项对人体有益的运动，我们不能因为其弊端就远离这种运动，其实稍微注意一下，我们就能克服这些弊端。比如我们晨跑的时候可以天气好的时候去跑步，尽量不要空腹晨跑，可以稍微吃一点，然后休息一下，这样就没多大问题了。

四、坚持运动

晨跑需要我们长期去坚持，不能跑几天就放弃，这样起到的效果是不会太大的。我们不用每天去晨跑，但也不能间隔时间太长。只有长时间跑步，我们才能体会到这些运动的好处。