呼啦圈能减肥吗 帮你打造窈窕细腰

呼啦圈想必是很多人小的时候喜欢玩的东西了，两个人比着赛看谁转得时间长，不过呼啦圈难道它只有娱乐的功效吗？它对减肥有没有帮助呢？赶快来听小编讲讲吧！

呼啦圈是一项很常见的运动，不仅小孩子喜欢转着玩，我们女生也喜欢转呼啦圈来达到一个塑形的目的，不过有的人觉得转呼啦圈并不能够减肥，那么呼啦圈它到底有没有这个功效呢？

首先我们要明白一个概念，那就是转呼啦圈，它是一项需要动用到全身各处肌肉的运动，而全身运动就是能够帮助我们减肥的好办法，所以转呼啦圈它的确是可以帮助我们减肥的，这一点毋庸置疑。

由于转呼啦圈的时候需要你动用到你的腰部力量，而且呼啦圈它一直在腰部的附近旋转，因此它可以刺激到肠胃，可以帮助我们缓解便秘的情况，同时它还能够帮助我们消除腰部的赘肉，帮助我们塑造出一个苗条的细腰曲线。

因此呼啦圈它的减肥功效是很美妙的，如果你长期坚持下去，那么你就能够看到一个良好的减肥效果，那么转呼啦圈，它的训练时间和训练强度应该以多久为宜呢？

其实推荐大家每周抽三天出来转转呼啦圈，这样子有助于缓解身体的疲劳，每次转呼啦圈应该在半个小时以上为佳，然后让自己的心率达到130下，这样子才是一个有氧运动的心率，那么燃脂的效果也才是比较好的。

同时，希望大家不要为了盲目的追求一个减肥效果，就觉得越重的呼啦圈它的减肥效果越好，其实并不是的，呼啦圈的重量跟你减肥的效果并没有什么直接的关联，而且太重的呼啦圈转的时候还会压迫到我们腰椎部位的肾脏器官，这样子会导致它们受损，反而得不偿失，因此选择重量合适的就好了。