月经后如何减肥才快瘦 教你瘦身的小技巧

很多人都知道，大姨妈之后的七天内，是你减肥效果能加倍的时间。那么具体要怎么做，才能够让你的身体体重快速减轻呢？接下来小编就来告诉你，怎样才能迅速的减肥。

不知道你们有没有听说过一个说法，就是月经的时候，吃很多东西是不容易胖的，然后月经之后的一周，也是非常容易减肥的一周。

那么接下来我就要告诉你，其实，月经期吃的东西也还是会让你变胖，但是因为这时候热量消耗比较快，所以，虽然你可以吃多一点东西，但是不要暴饮暴食，否则之后你一定会后悔。至于月经之后要怎么减肥，才可以快速的瘦下来，就让小编就来告诉你具体的做法。

第一，每天早上坚持空腹喝一杯蜂蜜水。

很多人其实都有早上喝蜂蜜水的习惯，那么你一定要记得，月经之后的七天里是喝蜂蜜水效果非常好的时间，一定要好好利用。喝蜂蜜水可以很好的帮助肠道排出身体的垃圾，有助于清除体内的毒素，然后也可以帮助你排出宿便。这是一种非常健康的饮品，然后康复后才可以发挥它更好的效果，因此我希望你能养成月经之后，每天早上喝蜂蜜水的习惯。

第二，给腹部进行按摩。

按摩其实是非常好的瘦身方式，尤其是肚子赘肉多的人，如果你希望可以减掉肚子上的肥肉，我非常建议你通过对肚子进行按摩的方式来减肥，具体的做法是，用手掌心顺时针给肚子按摩50圈，然后再按逆时针的方向按摩相同的次数。同理，你可以对身体的其他地方也使用这种方式，可以消耗掉身体的热量，帮助减肥。

第三，多做一些有氧运动。

在生理周期之后的那几天，就是你身体瘦身非常好的时期。因此我会比较建议你，进行慢跑，走路，瑜伽等等的运动，每次的运动尽量保持在半个小时以上。

因为这种运动可以很好的消耗身体的热量，同时不会给你带来太大的压力，还能让自己流汗，帮助身体排毒，能有效的减肥。这个时候也不适合太过剧烈的运动，否则给身体带来的负担是比较大的，可能会容易伤害身体。

第四，可以做一做体操。

你可以在网上找一些教你做体操的教程，然后在每天吃早餐之前，做一做体操运动。利用运动的方式，来燃烧掉人体内较多的脂肪，注意这里的体操，你要在吃早餐之前做，还可以有效的消耗体内的脂肪，当然也不能过度，否则很容易低血糖。

第五，要调整好你的饮食的习惯。

因为即便你有做一些燃烧脂肪运动，但是如果你没有好好的控制自己饮食的习惯，摄入太多的热量，比如说大鱼大肉，暴饮暴食，那么你做的运动就毫无意义了，反而还可能导致你的身体体重增加，脂肪增多。

所以我建议，在这个特殊的时期，要控制好自己的口腹之欲。如果可以的话，多吃一些水果和蔬菜什么的，不要吃太多肉。那么我相信，通过这些努力，你一定能有效的减轻自己的体重，而且你的身体会更加健康，因为健康的运动和饮食，会帮助你调理自己的身体。