燕麦片有减肥功效吗 养生达人告诉你这些

燕麦片是一种非常常见的食物，燕麦片里面还含有丰富的营养，可以满足人体的营养需求，并且多吃燕麦片对人体有一定的好处，那么吃燕麦片有减肥的功效吗？

燕麦片能不能减肥呢？很多人都有这个疑问，其实是可以的，并且对身体也有一定的好处。燕麦片中含有燕麦胶，可以有效的降低脂肪的贮存，也就起到减肥的作用了，它还可以抑制胆固醇的吸收，有一定的降“三高”的作用。

除此之外，它还含有丰富的蛋白质，里面的蛋白质属于优质蛋白，虽然比不上鸡蛋所含有的，但实属不易，要知道蛋白质是我们人体成长的必需物质。燕麦片不只是可以减肥，还有以下作用。

⒈润肠通便

便秘也是我们的一大烦恼，它预示着身体的不健康，机能不平衡，这时我们就需要改变现状了。除了药物，我们可以吃什么通便呢？燕麦片就是很好的选择。

燕麦片也属于粗粮类，含有的纤维素也不少，因而就有了润肠通便的作用。尤其是老年人，肠道功能下降，燕麦片可以帮助他们排便。另一方面，对想减肥的人也有效果，排便可以把多余的物质排出体外，起到减肥效果。

⒉补充钙质

钙是促进我们人体生长的物质之一，因此每个人都不可缺乏。除了钙片含有丰富的钙质，我们生活中有很多食物都钙元素，天然无害，麦片就是其中之一。同时，麦片还含有磷、铁、锌等，它们可以改善我们体内的循环系统，促进血液的流通，钙还可以防止骨质疏松，对伤口的愈合也有一定的好处。并且还可以缓解工作以及身体的压力，是一款不错的补钙食材。

⒊美白祛斑

爱美之心人皆有之，尤其是对于女性来说。女性很注意脸部的保养，保湿美白祛斑，一套流程下来，护肤用品也不少了。我们常吃的麦片，其美白祛斑的效果很不错。因为麦片中含有大量的抗氧化成分，这些成分可以有效的抑制黑色素的形成，那么皮肤也就不容易变黑了，保持亮丽白皙。而脸上的斑点，与黑色素也脱不了干系，因此麦片可以美白祛斑。

⒋延年益寿

麦片是很好的保健用品，对老年人更甚。它含有丰富的亚油酸，对糖尿病、脂肪肝等有一定的辅助疗效，再加上它可以降血糖、降血脂，也就预防了部分疾病的产生。老年人适当的吃麦片，可以清利肠道，促进血液循环，高血压也就没那么恐怖了。再加上适当的运动，增强老年人的体力，延年益寿的作用也就更明显了。推荐大家食用，无论是老年人还是年轻人。

燕麦片含有丰富的营养，除了以上这些，还有待挖掘。想瘦身的人可以吃麦片，想保健的人可以吃麦片。因此，现在有很多人都在食用麦片，对身体有很大益处。当然，麦片有很多种吃法，大家都可以去试一试，选择自己喜欢的那一种，这样就可以坚持久一点，其还可以配其他食物一起吃，营养均衡搭配，很不错哦。为了自己的身体健康，有没有兴趣试一试呢？