燕麦片热量高吗 正确食用减肥瘦身效果好

燕麦片是经常会接触到的一种食物，燕麦片不仅营养丰富，而且热量比较低，多吃也不会发胖。所以很多人将燕麦片作为减肥餐。下面来一起了解如何用燕麦片来减肥。

燕麦片的热量是不是很高？100克燕麦片大约有367卡热量，和很多主食的热量一样，所以它不是我们认为的低热量食品，没有果蔬的热量低，但是热量这么高的燕麦片，是很多肥胖人士的减肥食物，为什么这样呢？

因为燕麦含有很多纤维素，非常有助于消化,也可以增强饱腹感，可以减少我们的食欲,吃燕麦食品对我们的健康是有益的。虽然它的热量比较高，但是它可以为我们提供更多能量，因此不会因为食用燕麦而肥胖，它还有减肥作用。

虽然燕麦有减肥的功效，但燕麦的卡路里很高，我们要正确食用才可以。那么我们怎样食用燕麦可以起到减肥作用呢？

一、牛奶泡燕

每天早上可以用牛奶泡燕麦做早餐，吃之前先喝一杯温水，这能帮助我们把身体的毒素排出体外，燕麦牛奶的可以为我们提高上午需要的能量。

二、选择没有添加剂的产品

我们吃燕麦一定要买没有添加香精和奶精的燕麦，如果我们吃了添加这些东西的燕麦，是一定会发胖的。

三、坚持运动

由于燕麦的高卡路里含量，我们每天少吃其它食物，每天要坚持运动。

四、用麦片做水果沙拉。

减肥的人都喜欢食用水果沙拉，这样就可以减少主食，吃水果沙拉可以加入适量的燕麦，这种水果沙拉的味道会更好，麦片可以帮助你饱腹，让你不用再吃其它食物。

减肥吃东西时，用热量高低来选择食物是不科学的。因为我们在运动减肥的过程中锻炼加大，所以需要更多的能量，这时候应该多吃一些营养高的食物提供能量，因此不要拒绝高热量的食品。