学会正确的跑步姿势 减肥瘦身的效果才更好

跑步运动是一项需要长期坚持的一项有氧运动，它可以调动整个身体的核心肌肉群，全身都可以得到锻炼，特别对健身减脂十分有效。但是关于跑步姿势却不是每一个人都能做对。

一个正确的跑步姿势可以使你的运动达到事半功倍的效果，但是很多人的跑步姿势都是错误或是不准确的，特别是女生，所以我们今天就来教一教大家平时被忽略的正确跑步姿势。首先，跑步的时候要双手握拳，手肘弯曲前后摆动，这样更有利于集中精力，肩部放松伴随着手臂动作，还有就是手臂的运动要和脚步的动作相一致，避免同手同脚的现象。

跑步的时候要彰显自己的精神力，直接表现就是自己的肢体语言。例如上身要保持一致，挺胸抬头收腹，千万不要弯着腰部，形体丑而且运动效果不好。双手摆动的幅度不宜过于夸张，手肘高度尽量保持在及胸的位置，这样即可以保证胳膊的运动规律，也可以打开身体，加强肢体锻炼。女生跑步的速度是不建议过快的，因为过快的速度会影响你的姿势。

跑步时腿部一直在做重复的姿势，膝盖在运动时是一定要弯曲的，因为很多女生跑步时动作幅度过小，都不能正确将膝盖弯曲。要保证腿部每一次弯曲都超过四十五度，这样才有利于消耗腿部赘肉。腿部在运动二十分钟左右会感到异常酸痛，这个时候要尤其注意自己的动作是否规范。

脚部配合腿部运动，首先着地的位置应该是足中，这样的着地方法才能保证身体的稳定，而且也不会给脚部带来运动过度的酸痛。脚部在抬起的时候要保持脚尖向下，这样再次着地的时候才不会容易出现崴脚的情况。