女生跑步减肥先瘦哪里 整体瘦身效果好

想要减肥，节食不如运动，健康营养对身体的伤害性比较小，而且可以塑造身体，线条曲线优美。而跑步减肥先瘦哪里？这是一项全身性的锻炼，但是先瘦的当属腿部。

想要达到瘦身减肥的效果，女生利用跑步运动做到要比男性更加适合，而男性跑步一般是训练体能的作用，需要很大的锻炼强度。虽然说跑步是一项长期的全身性减肥的有氧运动，但是跑步减肥先瘦哪里？根据不同的人有不同的情况，但是基本上先瘦腿部占大多数，当然前提是你的跑步运动要遵循正确的方式，一起来关注一下有哪些小技巧吧！

跑步需要长期的坚持才能看出效果，但是也有人说跑步运动会使小腿变粗，其实跑步的前期会使小腿处于一种比较紧绷的状态，看起来可能真的变粗了一样，事实上，只要你坚持到运动过了一个临界点，你的小腿就会变瘦，一般经过这个临界点需要二十天的时间。当然运动之后必要的腿部拉伸运动也是必不可少的，可以使你的形体更加具有线条的美感。

跑步的时候要将身体摆动开，这样更能达到锻炼的目的。双手握拳，双臂摆动不超过肩部的高度，有利于集中力量。双脚跨步的距离在一个半的脚长长度即可，双脚抬起不超过一个脚部的高度，这样可以拉伸腿部肌肉却不会容易形成结实的腿部肌肉。

跑步时要尽量选择一套比较舒适的服装，通风透气吸汗性能好。鞋子选择轻快的运动鞋子，舒服的鞋子可以减少运动途中不必要的受伤，保护脚踝。长发女生尽量将头发扎起，不会妨碍视线。【本站原创未经允许，谢绝转载！】