冬天跑步减肥效果好吗 变化运动模式才能达到效果

冬天运动很难出汗，所以很多就会觉得冬天跑步减肥效果没有夏天好。那么真相是如何呢？你真的了解跑步的秘密吗？今天，我们就来为大家仔细的解说一下。

在夏天，我们的代谢确实会更快一些，所以总体来说，会比冬天效果更好。但是很多人认为只有出汗才能让你达到减肥的效果，但是并不代表冬天跑步不出汗就不能减肥了。只要注意一些方法，还是能够起到很好的作用的。

一、时长

在冬天，人的心率会比较低，运动之前需要做一些热身运动让身体充分的打开。跑步的时间也应该相应的延长，这样才能让你身体的脂肪燃烧。好比说你在夏天的运动量是半个小时，到了冬天就应该延长到50分钟及以上。

二、健身房

冬天，很少有人会去室外跑步，对于一些皮肤敏感的人来说，在室外跑步反而会让你感觉不适。在健身房如果一直用相同的速度跑步，减肥的效果会大打折扣的。可以稍微进行一些变速运动，这样能够不断的调整自己的身体，减肥效果显著。

三、其它运动

除了跑步，适合冬天的运动还有很多，例如动感单车，能够在短时间内调整你的心率，让你快速的出汗减肥。所以，大家也不需要一直盯着跑步这项运动不放，适当的改变运动的模式能够给你带来更大的效果。

四、效果

其实，不管是什么季节，只要你有一颗想要健身的心，都是能让你让你的减肥效果加倍的。但是，我们在这里还是要和大家提个醒，大家在冬天跑步的时候一定要注意保暖，不要因为害怕出汗就穿的过少，这样做会让你的代谢变得非常缓慢。