想要用断食法减肥 这些方法你需要知道

很多人的女性朋友都曾经用过断食减肥法来减肥，但是很多人都觉得断食的时候很痛苦，但是成效并不大。其实很多人之所以没有成功，是因为方法用的不科学。

许多人听到断食减肥法，就觉得这是不健康不科学的。而且很多的女性朋友都用过断食减肥法，但是大部分的人觉得成效并不大。其实，科学的使用断食减肥法不仅可以减轻体重，还对我们的身体健康有帮助，因此，掌握科学的断食减肥法是非常必要的。断食减肥法，不仅是一种减肥的方法，还是一种修炼身心的方法，它也是瑜伽中的一个理论。

断食减肥法并不是要绝食，很多人觉得断食减肥就是绝食，因此，在减肥期间，什么东西都不会吃，所以常常会感到饥饿难耐，十分痛苦，等到自己觉得实在撑不住的时候，就大吃一顿，这样的方法不仅不能够成功的减肥，而且还非常容易伤害到胃。所以，在断食减肥期间，我们可以吃一些低热量的水果和蔬菜，比如说苹果、香蕉都是可以的。

一般来说，在断食减肥期间，可以吃某种水果或者蔬菜吃到你感觉的有饱腹感，因此，断食减肥其实没有那样痛苦。但是千万不要在这期间再吃一些高热量的肉类或者是奶油等。断食减肥的时间可以根据你自己的时间来定，一天或一星期都是可以的。

在断食减肥结束后，不应该立马就吃一些比较油腻的食物，还是应该吃的清淡一些，慢慢的恢复正常的饮食习惯。其实偶尔在闲暇的时候，采用断食减肥法对我们的身心是有好处的，但是每个人都应根据自己的身体来选择，不要盲目跟风。