21天减肥法科学吗 想要瘦身千万不要想走捷径

21天减肥法是现在很流行的一种减肥方法，不依靠药物和运动，就能轻松瘦身。这种减肥方法有效果吗？这样减肥会不会留下什么后遗症？让我们一起来了解一下！

21天减肥法通过三个阶段不同程度的节食，来达到一个减肥的效果。这种减肥法受到很多人的追捧，因为很多人还在妄想可以通过节食来达到减肥的效果。所以，这样的减肥方法是极度不科学的。它虽然能在短时间内看到体重上的减轻，长远看来是非常不健康的。

三个阶段包括：三天的断食、八天的蔬果餐、10天的6成饱。用这样的方法来抑制热量的吸收。很多人在刚开始采用这种方法的时候确实瘦了很多，但是随之而来的反弹也让人感觉心累。想要减肥，需要增强身体的基本代谢率，在饮食上严格控制，从而形成热量差。

这样才能健康减肥，而不是一味地用这种不科学的减肥方法来减重。一旦身体感知你希望快速减重，就会迅速调整状态，让你维持在这个形态或者用增肥的方式自我防护。只有循序渐进的减肥才是健康的方式。除此之外，平时也应该多喝水，加快代谢。

运动才是王道，俗话说“三分练七分吃”。想要减肥，吃什么和怎么锻炼是缺一不可的。想要健康减肥，并且不反弹，就要好好规划自己的运动计划和饮食习惯。这样才能保证减肥不反弹，并且保证身体皮肤的紧致。

21天减肥法是一种想要走捷径的减肥方法，是非常不科学并且不健康的。但是也不能完全否定，其中吃饭六分饱是值得我们借鉴的饮食方式。另外，偶尔的断食也能保证身体的代谢。所以，我们需要根据自身情况来制定计划。【本站原创未经允许，谢绝转载！】