减肥蔬果汁搭配与功效是什么 瘦身饮食知多少

相信有很大部分的人在发现自己变胖了之后，就会开始从饮食上着手减肥。但其实节食减肥对身体十分不好，反弹也非常的明显，因此我们需要使用更加健康的减肥方法。

蔬果汁是比较受欧美人欢迎的减肥饮品，因为欧美人吃的食物热量十分的高，他们大多都比较喜欢吃一些油炸快餐食品，所以体内堆积的脂肪也非常的多。这个时候就需要通过一些食物来帮助自己刮油，让体内的脂肪可以得到分解，缓解肥胖。蔬果汁当中有着十分丰富的营养，并且注意到蔬菜和水果的合理搭配，这样可以让营养摄取得更加的全面。

蔬果汁的搭配有很多种，不同的搭配可以带来不一样的减肥效果，而我们需要做的就是根据自己的实际情况，来选择更加适合自己的蔬果搭配。每个人肥胖的原因也有所不同，有部分的人是因为饮食不当而导致的肥胖，有部分的人则是因为长期的久坐而导致腹部的脂肪堆积较为明显，而还有部分的人则是因为不良的生活习惯而导致的全身肥胖。

无论我们是因为哪一种原因而导致的肥胖，我们都可以通过蔬果汁的搭配来达到一定的减肥效果。而在搭配的时候还需要注意到自己的减肥情况，这样才可以更好的帮助我们进行下一阶段的蔬果汁搭配，不同的肥胖程度也可以更换不一样的蔬果汁，以此来达到更加有效的减脂，让身材快速变苗条。

1、胡萝卜+苹果+蜂蜜

胡萝卜当中有着非常丰富的胡萝卜素和维生素b，并且胡萝卜也是减肥蔬菜当中十分受欢迎的一种。胡萝卜的口感香脆，吃起来十分的爽口，很多挑食的小孩子都不会讨厌吃胡萝卜。我们用胡萝卜来搭配苹果，苹果当中的果胶可以达到非常明显的减肥效果，因为果胶可以润肠通便，让脂肪堆积的可能性变小。苹果的卡路里也十分的低，是减肥水果当中的明星。

蜂蜜的美容效果十分的显著，是女性喜爱的美容食物。我们将胡萝卜、苹果和蜂蜜混合在一起，用榨汁机将其打成蔬果汁，颜色十分的漂亮。不过蜂蜜不可以一次性添加太多，否则蔬果汁的口感会过分甜腻，减脂的效果也会受到一定的影响。

2、木瓜+蜂蜜+橙

很多人都说木瓜有着丰胸的效果，但其实木瓜丰胸并不是特别的明显。我们利用木瓜和橙搭配着蜂蜜一起做蔬果汁，可以帮助我们调理肠胃，让便秘患者和有宿便的人可以得到更好的排便。当然还有部分的人消化不良，消化不良也是导致腹部脂肪堆积的重要原因之一，所以我们可以利用这样的蔬果汁来减肥，让肠胃更好消化，身体也会更加的健康。

3、莲藕+西瓜

西瓜是夏日里的水果热卖品，并且西瓜当中有着十分丰富的水分，我们在吃西瓜的时候可以补充大量的水分。而西瓜和莲藕也可以用来作为减肥的蔬果汁。西瓜的口感十分的香甜，所以我们在用西瓜和莲藕来制作蔬果汁的时候，并不需要加入蜂蜜来提升蔬果汁的口感。西瓜和莲藕混合做出来的蔬果汁能够帮助我们缓解肠道问题，也可以让肌肤更好。

4、芹菜+西红柿+柠檬

芹菜属于一种感光蔬菜，而在夏日的时候吃芹菜，很容易导致自己的肌肤变黑，所以我们在饮用添加了芹菜的蔬果汁时，一定要避免日晒。柠檬和西红柿都是比较常见的减肥水果，我们将这三样东西结合起来做出来的蔬果汁，可以达到非常显著的减肥效果。但是口感上会比较酸涩，所以我们还需要做好一定的心理准备。