不吃主食减肥法 健康瘦身需要详细计划

对于减肥的人来说，不吃主食可能是大忌。但是如果你能够有效的利用食物的搭配，那么就一定能够起到减肥的效果。今天，我们就来为大家介绍一下如果不吃主食来减肥。

不吃主食会让你的身体变得很虚弱，所以大部分减肥的人都会适当的吃一些主食。但是如果你急于减肥，那么就可以使用一些“特殊”的手段。不吃主食会瘦的非常快，今天我们就会来为大家详细的介绍一下。

一、沙拉代餐

不吃主食也分很多种，有些人是中餐和晚餐不吃，但是早晨会吃一些主食来补充身体的淀粉含量。有些人只是晚餐不吃，如果你是刚开始减肥，建议先停止自己的晚餐主食，再循序渐进即可。生菜加入自制无糖酸奶是很好的材料，口感也会非常好。

二、营养全面

蔬菜的种类多种是很重要的，因为不吃主食，所以你的身体会总是感觉到空虚和虚弱，这时候就需要你通过蔬菜来摄入营养。所以沙拉的内容应该每天更换，不要一直只吃一种相同的蔬菜，这样的做法也是不对的。

三、蛋白质

如果你的中餐也开始不吃主食，那么就要加大蛋白质的摄入。大量的牛肉或者鱼肉都能够帮助你摄入营养。当你开始习惯这样的饮食，就不会感觉身体不适了。鸡胸肉或者龙利鱼处理起来也很方便，而且也很好吃，大家可以试一试。

四、总结

我们今天所说的这种不吃主食减肥法是非常流行的，很多女明星也会使用这样的减肥方式。如果你能够找到做沙拉的乐趣，那么就离瘦身不远了。在开始之前一定要制定详细的计划，这样才能更高效的完成减肥大计。