产后运动什么时间开始做好 怎么做才适合产妇

很多妈妈在产后迫不及待的想要恢复自己的完美身材，但生完孩子的妈妈身体尚未完全恢复，如果想要运动应该在产后的多长时间内进行呢？有哪些适合产后恢复的运动呢?

对于刚生完宝宝的妈妈来说，宝宝是上天赐予的美好的礼物。但是伴随着这份喜悦的还有产后的各种身形问题，比如体重增加、腹部肥胖以及胸部下垂等。有些妈妈们迫不及待的想要快点恢复自己的完美身形，那么产后多久才能进行运动呢？有哪些运动比较适合产后想要运动塑形的妈妈们呢？

一般来说产后运动时间是根据个人的恢复情况而定的，如果是自然分娩顺产的妈妈在产后的2到3天就可以适当的走动了。剖腹产的妈妈则需要根据伤口愈合的情况确定运动的时间，可以休息4-6周再开始进行适当的运动。

产后一般的比较虚弱，像我们日常的一些消耗比较大的运动肯定是不适合的，那么产后可以进行哪些运动呢？

一般来说，产后运动还是从散步走动开始，但需要注意散步也需要一步一步的进行，在开始的时候不能太长时间的走动，可以分步进行，比如第一次散步时间5-10分中，然后慢慢的增加时间，循序渐进。

对于产后妈妈们来说，乳房和y.d的恢复也是非常有必要的，所以可以适当的做一些胸部运动和会阴收缩运动，防止乳房松弛下垂、帮助乳房恢复弹性以及促进y.d恢复、防止子宫脱垂。在恢复了一段时间之后，可以适当的选择一些产后瑜伽的运动来塑形，要重视的一点是产后瑜伽要更加注意是否适合自己，所以咨询瑜伽老师是很有必要的，切不可盲目的进行。

产后运动一定要以自身的恢复情况为准，不能操之过急，要一步一步的来，循序渐进。如若急于求成，在身体尚未完全恢复的情况下，强行做一些不适合的剧烈运动，会对身体造成损害，得不偿失。