游泳减肥效果好吗 这4种运动让你练出好身材

很多人会选择游泳来减肥，因为在运动中消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，因此经常游泳能够减掉身上的脂肪。除了游泳能减肥，还有哪些运动可以瘦身？一起来看看。

一、游泳减肥效果好吗？

在多种的运动减肥方法中，游泳减肥效果算是较好的。游泳是一项很激烈、很耗体力的运动，它主要是通过手机不停地摆动，让全身处于高速运动消耗体内的物质-脂肪。一旦脂肪随运动被消耗掉，那人体的重量会下降，这就达到了减肥的目标。

二、哪些运动也是可以减肥的？

1.跑步

相信大家提到减肥就立即想起了跑步。跑步是一项古代至今的运动，因为其运动相对简单有效，不仅能够让人提高抗压能力，还能够减肥。跑步减肥需要一段时间才会出效果，所以选择跑步减肥的运动者就需要有很大的耐心，效果不是一时就能够达到的。

2.跳绳

跳绳不算是很耗体力的运动，但只要你运动的次数和运动的量多了，它就需要耗掉你的大量精力。如果是想选择跳绳减肥的话，建议每次运动的次数至少要有3次，每次需要跳50下。

4.练瑜伽

瑜伽不仅能够提高一个人的气质，更多的是有瘦身的作用。很多女孩子热爱瑜伽，主要是因为它能够让自己练出好身材，不仅能够瘦腰，还能瘦腿。

3.转呼啦圈

转呼啦圈主要瘦的部位是腰，如果想要拥有小蛮腰的女生可以选择转呼啦圈。女生平时转呼啦圈主要是为了能够快速消化刚刚吃进去的食物，所以运动量是不大的。要是想要用呼啦圈减肥，那就需要增加运动量，建议每次至少旋转2分钟。