减肥跑步的正确方法 助你轻松健康瘦

通过跑步来减肥，虽然有效果，但是跑完会觉得小腿酸疼，甚至会出现小腿变粗的现象，其实只要掌握正确的跑步方法，就可以在跑步减肥的同时，也不会让小腿变粗。

通过跑步来减肥，是我们很多人都会选择的一种减肥方式，但是很多人跑过步之后会觉得两腿酸痛，一段时间之后，小腿不仅没瘦，反而变粗了，如果是这样，就说明你跑步的方法有问题了，一起看看怎样通过正确的跑步方法来减肥吧！

首先，跑步之前的热身运动是必须的，很多人喜欢一上来就迈开双腿跑起来，这样突然就进入强度比较大的运动，是很容易伤害身体的。在开始跑步之前，应该先压压腿，拉拉筋，伸展一下四肢，让身体活动起来，这样不至于出现突然进入运动状态，身体不适应的现象，同时身体有了准备也能够减少对身体的伤害。

在跑步的过程中，则需要根据自己身体的承受能力，来选择跑步的速度与跑步持续的时间。刚开始跑步的时候，速度可以稍微慢一点，而且不要跑太久，自己能跑多少米就跑多少米，避免一上来就给自己定个5000米的目标，这样如果坚持不下去，或者是几乎拼了命才坚持下去，都会打击我们的信心，使通过跑步来减肥这条路无法走下去。

跑步结束后，不要直接就坐下来休息了，先慢慢走一会儿，接着做做拉伸运动，这一步是非常有必要的，你的小腿变粗基本上原因就在这了。拉伸小腿、大腿，使刚刚运动过的腿部肌肉放松，如果肌肉一直处于紧张状态，就可能导致我们的小腿长出肌肉，从而小腿就会变得很粗壮。

跑步运动不仅减肥，还会让我们的身体更有型，让整个人更加年轻，更加有活力，但是也是需要长期坚持效果才会很明显的。如果你现在跑步减肥，那么一定要注意上面这些问题，才能轻松健康地瘦下来。