女生仰卧起坐起不来 这样做可以轻松搞定

减肥大概是每个小仙女心中的伟大事业了，但是可能在这个过程中会遇到一些困难和挑战。那么，大家知道女生仰卧起坐起不来的时候应该怎么办吗？小编为你们介绍一下吧。

一，可以不做

首先，当女生仰卧起坐起不来的时候，你可以选择不做，因为仰卧起坐并不是一个运动的关键，而且也不是健身的关键，你如果承受不了的话，可以采取其他的方法去解决你的运动或者是健身的需要，而不必一直纠结于仰卧起坐起不来的情况。

如果你做仰卧起坐的时候起不来而硬要起来的话，可能就会伤害到你的身心。在身体方面，你可能会伤害到一些部位，在心理方面，你可能会丧失信心，而且产生自卑的心理。

二，部分原因

当女生仰卧起坐起不来的时候，有一部分的原因是由于女生的上半身太过于伟岸了，可能是因为肥胖的原因，也有可能是因为平常缺乏锻炼身体，比较僵硬的原因。不管如何，如果你想要继续尝试的话，可以慢慢的进行，需要别人在旁边协助你的话，也可以让你的家人或者朋友为你提供一定的帮助。

三，其他运动

当女生仰卧起坐起不来的时候，你也可以进行其他的运动，因为当你先进行其他的运动的时候，也许在一定程度上会让你在做仰卧起坐的时候能够更有力量，而且能够增加你的柔韧性。这样在做仰卧起坐的时候就会顺利很多。这样的运动可以是跑步，也可以是游泳。当然你也可以选择跳绳。

如果你觉得比较适合的时候，你可以抓紧时间练习，而且应该要具备一定的练习量。通常时间应该在30分钟左右。

四，不一定可以减肥

当女生仰卧起坐起不来的时候，你也可以不用灰心，因为如果你想要减肥的话，仰卧起坐不一定可以让你达到减肥的目的，单纯练习仰卧起坐是非常鸡肋的，虽然它能够在一定程度上让你练成腹肌，但是腹肌的形成还应该配合其他的运动，所以如果练习不成仰卧起坐也是没有什么关系的，不要有太大的心理压力。

五，食物的选择

当女生仰卧起坐起不来，但是你又想减肥的时候可以尝试一下对于食物有所选择。因为如果你想要健康减肥，不仅需要配合运动，你也应该对饮食有所注意。比如，平时可以多吃一些玉米等食物。平时在吃饭的时候不要选择一些土豆，芋头等淀粉类的食物做成菜式食用，因为它们在一定程度上会增加你对淀粉的摄入。

大家可以多吃一些蔬菜水果，这样也对你的减肥有所帮助。

六，心态

当女生仰卧起坐起不来的时候，形成一个比较好的心态是非常必要的，如果因为这个你丧失了减肥的兴趣以及信心的话，你会更加难以减肥，而且也可能会对仰卧起坐形成了心理阴影，这样也不利于继续的做好仰卧起坐。

所以，你应该先练习一下其他的运动，让你具备了一定的条件之后再适当的尝试一下仰卧起坐的练习，也许这样会更好。而且保持积极的心态有利于你的减肥运动的顺利进行。