自己一个人怎么做仰卧起坐 借助这个你就可以了

大家都知道仰卧起坐是一个很好的锻炼腰部肌肉的方法，有一定的减肥效果。所以许多人都愿意做这个运动，做仰卧起坐是需要一个人帮着压腿的，那我一个人应该怎么做?

想必让大家举几个你日常做锻炼中的几个例子，你们肯定会想起跑步、俯卧撑，还有仰卧起坐吧。这些运动在体育课上是比较司空见惯的，就是基本上每个体育老师，每节课都会让学生做的热身运动。其中跑步可以帮我们调动全身的血液，让我们活络起来。俯卧撑可以帮助我们锻炼手臂的力量，让我们变成大力士。仰卧起坐当然是锻炼腰部力量了，拥有小蛮腰。

今天主要说的就是仰卧起坐。好像自从在学校里上体育课的时候，老师会让学生帮着按腿另一个人做仰卧起坐，之后就比较少见过同学们私下里正儿八经的做过仰卧起坐。是不是觉得很诧异，这是为什么呢？因为在学校里是老师安排的，同学之间只是完成任务，同学们还会互帮互助，不过重点是老师让我们这样做。所以你也不必诧异平时没有人陪你一起。

既然没有人陪，我们是不是可以自己做呢？我们自己一个人也可以生活的很好，是不是？参加了工作，大多时候都是独来独往。在家我们应该怎么自己一个人做仰卧起坐？一个人做的难处在于不能控制腿不自觉的往上抬，有什么好的办法可以帮助我们克服这个困难呢？

不知道你家的床是否有床头棍？如果有你可以把脚伸在里面，扣住，就可以了。如果没有，那你家该有比较高的椅子吧，在地板上放一个瑜伽垫，自己人躺在上面脚扣住椅子，也可以做运动啦。所以生活处处有创意，只要你想就可以。