有氧运动和无氧运动 哪个更能减肥

健身越来越成为一种时尚，其中运动主要可以分为有氧运动和无氧运动。不同的人群有各自不同青睐，那么接下来就来对这两种运动进行区别，并聊聊它们各自的好处。

现在，有很多的人都喜欢健身了，因此就会通过各种各样的运动，或者是各种各样的锻炼来增强自己身体的抵抗力，同时也让自己的身材变得更加的完美，而这些运动里面都是有一点同样的，而且也有一些不同的，这个区分主要是一个有氧一个无氧的区分。那么这两者运动到底有什么样的不同点呐？来看看。

1. 都能减肥

如果大家想要知道，到底是哪种方式比较好的话，那么，只有去通过自身去实践才会发现这两者存在的不同，或者是去发现这两者哪一个带来更好的效果。因此，大家去了解的过程中，肯定是会发现，无论是做一个有氧的，还是去做一个无氧的，这些运动都是会消耗自己身体里面的糖分的，从而也就消耗热量了。

2. 强度上的区别

这两者之间肯定是有一个相同的地方的，都可以消耗自己身体里面的糖分，也可以消耗自己身体里面的热量，从而让自己瘦下来的。但是这两者之间还是存在一些差别的，比如说是在速度上的差别。无氧的话，主要是在短时间里面，做一些强度上比较高的运动。而有氧的话，强度是比较缓慢的，而且主要考验大家的耐力。

3. 代谢速度的区别

另外，这两者在代谢的速度上面，还是有些区别的，无氧的代谢带来的速度是非常的大的，这要在短时间里面，让自己的代谢的能力达到最大，从而达到一个供给自己身体能量的目的，而有氧的话，主要是比较缓慢的，或者是比较正常的代谢能力，所以说大家在运动的过程中，无氧的话是比较适合中老年人。

4. 产生的结果不同

当大家做完无氧的一些动作和练习的时候，自己的身体是非常的酸痛的，而且需要花两到三天的时间才能够缓解过来，而且才能够进行下一次的训练。但是对于有氧的话，带来的身体酸痛就不是那么的厉害了，到了第二天的时候也是可以接着进行锻炼。

因此，从这些内容就可以看出来，大家去做一些无氧的活动的时候，其实就需要大家自身的爆发力了，大家去做一些强度比较高的，而且运动比较大的运动的时候，就是需要大家的身体里面，瞬间的产生更多的能量来支撑自己完成这样的运动，而这些运动都是时间比较短的，但是爆发性是非常的强的，比较适合身体比较好的年轻人去做。

而有氧的活动主要是比较缓慢的，而且非常有规律的运动，而这个运动持续的时间很长，而且带来身体上的酸痛也不是很厉害，大家都能够继续第二天的训练，而且这样的运动，无论是一些老年人还是一些年轻人，都能够去做的，甚至是对于那些身体不是很好的人特别适合去做。在做的过程中，也可以锻炼一下自己的心肺的功能。

因此，无论去做什么样的运动，只要大家去坚持很长的时间了，那么肯定是会带来效果的，这个效果不仅是可以让自己的身体变得更好，而且会让自己的身材变得更好，可以让自己成功的瘦下来的，所以说大家只有去做运动了，才会有这样的效果。无论是有氧的还是无氧的，都对自己的身体非常的有好处。