有氧运动与无氧运动的区别有什么 这些你都知道吗

现在很多人都喜欢通过运动来健身或者减肥，有氧运动跟无氧运动是很常见的，这两项大运动的集合可以分为很多项运动，二者相辅相成，是相互作用的，但是两者也是有区别的。

有氧运动与无氧运动的区别何在？下面就让小编来给你们介绍一下吧！

有氧运动用通俗的解释来说就是正常呼吸的运动，并且它的强度比较低，持续性很长，能够在一定的时间内完成一定的运动量，可以说是反复的或是连续不断的的运动。在整个运动过程中，有一点不同的就是我们呼吸的速度，比如呼吸有缓慢和紧促之分，像长跑、游泳、跳绳等，这一类型的呼吸速度是不一样的。

相对于有氧运动，无氧运动的强度比较大，频率比较高，而且持续性比较短，不能按照一定的节奏来完成正常呼吸的运动项目，还有就是，无氧运动并不适合所有的人使用。比如一些专业的力量训练、百米冲刺、举重等运动项目，而这些运动项目是很多人都做不来的。

很多时候，一项运动是有氧运动还是无氧运动还是要根据个人的情况来说的，比如有一些专业运动员的快走，对于很多初级的练习者来说，可能会导致无氧代谢的参与，从而引起肌肉酸痛。

不管是有氧运动还是无氧运动，它们都很少独立存在的，也不会快速的从一种状态转化到另一种状态，更多时候它们是相互作用的。但是我们要知道，有氧运动的作用主要就是健身瘦身，而无氧运动的作用则是塑性，一般来说，健身计划都是通过有氧运动与无氧运动相配合而成的，两者的作用是相互的。